pregnancy tips: लाइफस्टाइल से जुड़ी ये आदतें प्रेग्नेंसी में पैदा कर सकती हैं दिक्कत, महिलाएं रखें खास ध्यान
अगर आपको कब्ज की समस्या हो रही है तो इसका मुख्य कारण आपकी जीवनशैली हो सकती है। गर्भधारण न करने का कारण पुरुष या महिला दोनों में से हो सकता है। गर्भवती होने से लेकर जन्म देने तक, मां का स्वास्थ्य और आदतें एक बड़ी भूमिका निभाती हैं। ज्यादातर महिलाएं गर्भवती होने के बाद देखभाल करना शुरू कर देती हैं। तनाव न केवल आपके स्वास्थ्य बल्कि अजन्मे बच्चे को भी प्रभावित करता है। ऐसे में आपका ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। इसके अलावा, प्री-मैच्योर डिलीवरी के साथ-साथ बच्चे के जन्म के समय कम वजन का भी खतरा होता है।
विटामिन डी अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यदि आप गर्भावस्था की योजना बना रही हैं या गर्भवती हैं, तो आपका विटामिन डी स्तर पर्याप्त होना चाहिए। यह बच्चे के जन्म के दौरान जटिलताओं का कारण नहीं बनता है और बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली में भी सुधार करता है। पहला महीना खत्म होने के बाद डॉक्टर की सलाह पर व्यायाम करना जरूरी है। यह आपको बेहतर नींद देता है, तनाव नहीं देता, आपकी मांसपेशियों को लचीला रखता है। यह भी माना जाता है कि यह आपके लेबर पैन को छोटा करता है और डिलीवरी को आसान बनाता है।
प्रेग्नेंसी के दौरान आपको कई तरह की क्रेविंग होगी। हालांकि, आपको अपने बच्चे को बैक्टीरिया और वायरल संक्रमण से बचाना होगा। उसके लिए आप जो कुछ भी मांस की तरह खाते हैं, अंडे को अच्छी तरह से पकाना चाहिए। यदि एलर्जी का पारिवारिक इतिहास है, तो इस बारे में डॉक्टर से बात करें। आवश्यक रूप से फल, हरी सब्जियां, सूखे मेवे सहित पौष्टिक भोजन करें।
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