Health Tips: एनीमिया से पीड़ित लोगों को अपने आहार में इन चीजों को शामिल करने की जरूरत है, उन्हें भरपूर आयरन मिलेगा

एनीमिया से पीड़ित लोगों को अपने आहार में इन चीजों को शामिल करने की जरूरत है, उन्हें भरपूर आयरन मिलेगा

हमारा लापरवाह और अस्वास्थ्यकर आहार अक्सर हमें नई-नई बीमारियों की ओर धकेल देता है. समय पर इलाज न मिलने पर ये बीमारियां गंभीर रूप ले सकती हैं। ऐसी ही एक बीमारी है एनीमिया। इससे पीड़ित मरीजों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है। जो चिंता का विषय हो सकता है। यह रोग पुरुषों की अपेक्षा महिलाओं में अधिक होता है। आयरन की कमी से एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है। एक बार एनीमिया हो जाने पर व्यक्ति आसानी से कई अन्य बीमारियों का शिकार हो जाता है। एनीमिया शरीर में पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं की कमी है, जिसके बाद रक्त उसे आवश्यक ऑक्सीजन नहीं ले पाता है। एनीमिया से राहत पाने के लिए स्वस्थ आहार का पालन करना बहुत जरूरी है। खान-पान में बदलाव करके भी आप एनीमिया से निजात पा सकते हैं।

रोग के लक्षण

एनीमिया शरीर में थकान का कारण बनता है। एनीमिया के मुख्य लक्षण कमजोरी, अनियमित दिल की धड़कन, चक्कर आना, बार-बार ठंडे हाथ और पैर, और छाती और सिर में लगातार दर्द होता है। तो आइए अब आपको बताते हैं कि इस बीमारी से राहत पाने के लिए आपको कौन से आहार का पालन करना चाहिए।

मांस और मछली

एनीमिया की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आवश्यकतानुसार मांस और मछली को अपने आहार में शामिल करें। यह आपको एनीमिया जैसी कई गंभीर बीमारियों से लड़ने की ताकत देगा। साथ ही यह शरीर में आयरन और खून की कमी को पूरा करेगा। आपको बता दें कि मछली और चिकन प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत हैं। अगर आप मांसाहारी हैं, तो आप आसानी से अपने आहार में मांस और मछली को शामिल कर सकते हैं।

दाने और बीज

एनीमिया से पीड़ित लोगों को मेवे और बीज खाने की जरूरत है। रोजाना मेवा और बीज खाने से शरीर स्वस्थ रहता है। आपको नट्स और सीड्स में अधिक पोषक तत्व मिलेंगे। एनीमिया की समस्या से राहत पाने के लिए आप काजू, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, पिस्ता, नट्स, मूंगफली और बादाम का सेवन कर सकते हैं। यह शरीर में आयरन की कमी को पूरा करता है। साथ ही यह अन्य बीमारियों को भी दूर रखता है।

फल और सबजीया

आहार में फलों और सब्जियों को शामिल करने से आपका शरीर एनीमिया को हराने में अधिक सक्षम होता है। आप अपने आहार में ऐसे किसी भी फल और सब्जियों को शामिल करके इस बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं जिनमें एनीमिया के कारण शरीर बहुत कमजोर हो जाता है। अगर आपका शरीर इसकी कमी को दूर करता है तो कई तरह की सब्जियां हीमोग्लोबिन और आयरन का बेहतरीन स्रोत हैं। रोजाना खट्टे फलों का सेवन करने से भी अमोनिया से राहत मिलती है।

अंडे

अंडे में बड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है। अंडे को प्रोटीन का सबसे सस्ता स्रोत माना जाता है। एनीमिया से राहत पाने के लिए आप अपने आहार में अंडे को भी शामिल कर सकते हैं। अंडे आयरन से भरपूर होते हैं। जिसके सेवन से शरीर स्वस्थ्य रह सकता है।

बीन्स और दाल

बीन्स और दाल आयरन से भरपूर होते हैं। अगर आप एनीमिया की कमी को दूर करना चाहते हैं तो अपने आहार में भरपूर मात्रा में बीन्स और दाल शामिल करें। उसके लिए आप छोले, बीन्स, बीन्स और सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं। एनीमिया के मरीजों के लिए बीन्स और दाल सबसे अच्छा भोजन माना जाता है।