Health tips : ज्यादा सोने से हो सकती है मौत, जानिए
अलग-अलग लोगों में नींद की ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, मगर सामान्य तौर पर, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि स्वस्थ वयस्कों को प्रति रात औसतन 7 से 9 घंटे बंद करने का समय मिलता है। अगर आपको आराम महसूस करने के लिए नियमित रूप से प्रति रात 8 या 9 घंटे से अधिक नींद की आवश्यकता होती है, तो यह एक अंतर्निहित समस्या का संकेत हो सकता है
मगर 9 घंटे से अधिक सोना बहुत खतरनाक है और इसके परिणामस्वरूप मृत्यु भी होती है। जो लोग रात में 9 घंटे से अधिक सोते हैं, उनकी मृत्यु दर रात में सात से आठ घंटे सोने वाले लोगों की तुलना में काफी अधिक होती है। अधिक सोने से विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं जो सीधे आपके शरीर को प्रभावित करती हैं और मरने की संभावना बढ़ जाती है।
वजन बढ़ना: बता दे की, अधिक सोने के सबसे आम प्रभावों में से एक वजन बढ़ना है। एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि जो लोग हर रात नौ या 10 घंटे सोते हैं, उनमें सात से आठ घंटे के बीच सोने वाले लोगों की तुलना में छह साल की अवधि में 21% अधिक मोटे होने की संभावना होती है।
डिप्रेशन: अवसाद से पीड़ित कई लोग अनिद्रा की रिपोर्ट करते हैं, लगभग 15% लोग अधिक सोते हैं। बहुत कम या बहुत अधिक सोने से सामान्य स्लीपरों की तुलना में अवसादग्रस्तता के लक्षणों की आनुवंशिक आनुवंशिकता में वृद्धि होती है।
मधुमेह: बता दे की, जो लोग रात में 9 घंटे से अधिक सोते हैं उन्हें मधुमेह होने का खतरा अधिक होता है। यह शायद इस तथ्य से उपजा है कि जो लोग अधिक सोते हैं वे अधिक घंटों तक शारीरिक निष्क्रियता रखते हैं जिससे ग्लूकोज का स्तर बढ़ सकता है जो मधुमेह को ट्रिगर करता है।
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