Navratri Special : उपवास के दौरान इन 5 युक्तियों का पालन करके वजन करें कम
नवरात्रि पर्व की शुरुआत हो चुकी है। यह हमारे देश भर में एक शुभ अवसर है। नौ दिवसीय उत्सव को बड़ी धूमधाम से मनाया जाता है और अपनी भक्ति दिखाने के लिए 9 दिनों के उपवास के साथ मनाया जाता है। उपवास के पीछे वैज्ञानिक अवधारणा यह है कि अपने शरीर को नियमित खाद्य पदार्थ खाने से रोककर डिटॉक्स और शुद्ध करें। नवरात्रि लस मुक्त अनाज और हल्के खाद्य पदार्थ खाने को बढ़ावा देता है। कभी-कभी व्रत रखने वाले 9 दिन तक केवल फल और पानी का ही सेवन करते हैं। व्रत का भोजन सादा और पोषक तत्वों से भरपूर होना चाहिए। अगर ठीक से किया जाए तो उपवास वजन घटाने को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है। जी हां, आपने सही पढ़ा है। इसलिए अगर आप अपना वजन कम करने की योजना बना रहे हैं, तो नवरात्रि आपके लिए सबसे उपयुक्त समय है। आइए जानते हैं कुछ आसान से उपाय...
1- अपने आहार में सब्जियां शामिल करें:- उपवास का मतलब यह नहीं है कि आप तले हुए आलू और पूरा खाना खाएं। आपको हरी सब्जियां खाने पर ध्यान देना चाहिए जो पोषक तत्वों से भरपूर और पचाने में आसान हों।
2- छोटे भोजन करें:- छोटे और बार-बार भोजन करने से आप अपने ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रण में रख सकते हैं।
3- कम वसा वाला भोजन चुनें:- उपवास से आप अपनी मनपसंद कुट्टू पुरी एक या दो बार खा सकते हैं। लेकिन ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से बचें जिनमें वसा की मात्रा अधिक हो।
4- खुद को हाइड्रेट रखें:- उपवास के कारण खुद को हाइड्रेट रखना सबसे जरूरी है। पानी सेलुलर स्तर पर शरीर को शुद्ध और डिटॉक्स करने में मदद करता है।
5- व्यायाम:- सिर्फ इसलिए कि आप उपवास कर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको व्यायाम नहीं करना चाहिए। ठीक से व्यायाम करते रहें।
