Health Tips : जानिए रक्तदान करने से पहले क्या खाएं !
रक्तदान को एक महान दान माना जाता है, ऐसा इसलिए है, क्योंकि इस नेक कार्य के माध्यम से उन लोगों को एक नया जीवन दिया जाता है, जो रक्त की कमी के कारण जीवित नहीं रह पाते हैं। सही समय पर रक्तदान करने से लोग कई लोगों को एक नया जीवन देते हैं। कुछ लोगों को रक्तदान करने के बाद चक्कर आना, थकान, एनीमिया या कमजोरी महसूस होने लगती है। रक्तदान करने से पहले और बाद में स्वस्थ भोजन का सेवन अवश्य करें। आज हम आपको उसी के बारे में बताने जा रहे हैं।
ब्लड डोनेट करने से पहले क्या खाएं- आपकी जानकारी के लिए बता दे की, यदि आप ब्लड डोनेट करने वाले हैं तो डोनेट करने से पहले और बाद में खुद को हाइड्रेट रखें। खूब पानी पिएं, क्योंकि आधा खून पानी से बना होता है। आयरन का अधिक सेवन करें, क्योंकि रक्त देने के बाद शरीर में आयरन की कमी हो सकती है। शरीर में आयरन का स्तर कम हो सकता है और आप थकान महसूस कर सकते हैं।
- यदि रक्तदाता हैं तो आप आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे चिकन, अंडा, मछली, समुद्री मछली जैसे टूना, झींगा, हरी पत्तेदार सब्जियां, शकरकंद, बीन्स, चुकंदर, ब्रोकली, साग, केल आदि खा सकते हैं।
- कुछ फल और अनाज आयरन से भरपूर होते हैं, जैसे कि साबुत गेहूं की रोटी, सफेद ब्रेड, जई, गेहूं, सफेद ब्रेड, अनाज, दालें, मक्का आदि, एक-दो चीजें खाएं। फलों में खरबूजे, तरबूज, खजूर, अंजीर, सूखी खुबानी, स्ट्रॉबेरी, सूखे आड़ू, किशमिश आदि में भरपूर मात्रा में आयरन होता है और ऐसे में रक्तदान करने से पहले इन अनाजों और फलों का सेवन जरूर करना चाहिए।
- आपकी जानकारी के लिए बता दे की, रक्तदान करने से पहले खट्टे फल और उसका रस, कीवी, अनानास, आम, पपीता, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, खरबूजे, टमाटर, तरबूज आदि खा सकते हैं।
रक्तदान करने से पहले 2 कप पानी पिएं।
रक्तदान करने से पहले क्या नहीं खाना चाहिए - बता दे की, रक्तदान करने से पहले शराब के सेवन से बचें। क्योंकि इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। 24 घंटे पहले से शराब का सेवन बंद कर दें। वसायुक्त भोजन, जंक फूड, चाय, कॉफी या दूध, पनीर, दही जैसे उच्च कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ न खाएं। 24 से 48 घंटे पहले रेड वाइन, चॉकलेट और एस्पिरिन का सेवन बंद कर दें।
रक्तदान के बाद क्या खाएं- रक्तदान करने के बाद आपको हल्का नाश्ता और पीने के लिए कुछ दिया जाएगा. क्योंकि यह आपके ब्लड शुगर और फ्लूइड लेवल को स्थिर करने में मदद करेगा। अपने तरल पदार्थ की कमी को दूर कर शरीर में वापस लाने के लिए अगले 24 घंटे में अतिरिक्त 4 कप पानी पिएं, मगर शराब के सेवन से बचें.