जानिए योगासन कैसे है डिप्रेशन को दूर करने में प्रभावी, आप भी रूटीन में करे शामिल
आज के समय में युवा स्ट्रेस, डिप्रेशन बिगड़ी हुई मेंटल हेल्थ की समस्या से ज्यादा प्रभावित होते हैं,बिजी लाइफ और निजी कारणों के चलते स्ट्रेस हो सकता है और समय रहते इसे दूर न किया जाए, तो बात डिप्रेशन तक पहुंच सकती है,भारत में डिप्रेशन के मामले युवाओं में ज्यादा सामने आते हैं
वैसे तो दवा और इलाज के अलावा देसी तरीकों से भी इनसे राहत पाई जा सकती है, फिर भी हम आपको यहां आपको योगासन बताने जा रहे हैं, जिन्हें करके आप मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं,आइये जाने
उत्तानासन: अगर आप डिप्रेशन का शिकार हैं तो ये योगासन आपके लिए काफी मददगार साबित होगा,बात दे की इस आसन को नियमित रूप से करने से आपका दिमाग शांत रहेगा।
पश्चिमोत्तानासन: हर व्यक्ति को अपनी बिजी लाइफ से 10 मिनट निकालकर आपको इस आसन को जरूर करना चाहिए, आइये जाने इस आसन को करने की विधि,इसे करने के लिए अपने पैरों को आगे बढ़ाकर शुरू करें और सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें और अपने ऊपरी शरीर को अपने निचले शरीर पर रखें और अपने घुटनों को अपनी नाक से छूने की कोशिश करें फिर वापिस प्रारंभिक स्थिति में आ जाए।
वज्रासन: इस योगासन की खासियत है कि इससे न सिर्फ मेंटल हेल्थ में सुधार आएगा, बल्कि आपके पेट में मौजूद समस्याएं भी दूर हो सकेंगी, अतः दिमाग को शांत करने के लिए आपको रोजाना वज्रासन को करना चाहिए
सुखासन:स्ट्रेस या डिप्रेशन को फेस करने वालों को रोजाना कम से कम 10 मिनट इस मुद्रा में बैठना चाहिए ।देखा जाए, तो ये एक तरह से मेडिटेशन का तरीका है, जिसे कोई भी कर सकता है, योगासन में ये सबसे आसान मुद्रा मानी जाती है।इसके लिए सही समय और सही जगह चुनी जाए ये जरूरी नहीं है।
