ऑफिस में काम करने वाली महिलाएं इस तरह से रखें खान-पान का ध्यान
दोस्तों, आजकल की आधुनिक जीवनशैली में लोग अपनी सेहत तक का ध्यान नहीं रख पाते हैं। लिहाजा ऑफिस काम करने वाले लोग बहुत जल्द ही बीमारियों के शिकार हो जाते हैं। हांलाकि आजकल की महिलाएं अपनी डाइट को लेकर बहुत सजग रहती हैं तथा अपने शरीर का ख्याल रखती हैं। लेकिन नौकरीशुदा महिलाओं को कुछ ज्यादा ही मेहनत करनी पड़ती है, क्योंकि वह वह अपने पूरे परिवार के खान-पान और उनकी सेहत का ध्यान रखने के कारण खुद के लिए वक्त नहीं निकाल पाती हैं। ऐसे में आॅफिस में काम करने वाली महिलाओं के सेहत पर बुरा असर पड़ता है।
- ऑफिस में काम करने वाली महिलाओं को अपनी दिनचर्या में बदलाव लाना चाहिए। सुबह ब्रेक फास्ट जरूर कर लेना चाहिए। इससे शरीर को बहुत ज्यादा मात्रा में पोषक तत्व मिलते हैं।
- महिलाओं को सुबह नाश्ते में एक गिलास दूध, सैंडविच या कॉर्नफ्लेक्स अथवा दलिया खाना चाहिए। फल में पपीता अथवा सेब खा सकती हैं।
- ब्रेकफास्ट और लंच के बीच में चार या पांच घंटे का अंतराल रखें। लंच में दाल, दही, रोटी और सब्जी खाएं। हरी सब्जियों में पालक, मेथी, ब्रोकली आदि को शामिल करें।
- ऑफिस में काम करने के दौरान शाम होते-होते भूख लग जाती है। इसलिए अनहेल्दी चीजों से पेट नहीं भरें। इससे स्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है।
- सोने से करीब 2 घंटे पहले डिनर करें। रात में तली-भुनी चीजों का सेवन नहीं करें। कम मसाले वाली सब्जी और रोटी को खाने में शामिल करें। रात में कभी बगैर भोजन किए नहीं सोएं।
.jpg){kind=tracking}