मॉनसून में आपको करना चाहिए इन कम कैलोरी वाले फलों और सब्जियों का सेवन
मानसून में हमें गर्मी से राहत तो मिलती है लेकिन ये अपने साथ कई बीमारियां भी लेकर आता है। ऐसे में नींद ना आना, जोड़ों में दर्द, सर्दी फ्लू आदि होना आम बात है। इसलिए आपको अपने स्वास्थ्य का खास ध्यान रखना जरूरी होता है। मानसून में आप कम कैलोरी वाले फलों और सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। आइए जानें आप किन 5 फलों और सब्जियों को डाइट में कर सकते हैं शामिल
जामुन – जामुन में काफी अधिक फाइबर होता है। ये कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है. इसमें आयरन और विटामिन सी होता है। इस से आपका हीमोग्लोबिन बढ़ेगा। इसमें पोटैशियम, फॉस्फोरस और बी6 भी होता है जो इम्युनिटी लेवल को बूस्ट करता है। ये हाई ब्लड प्रेशर से भी राहत दिलाता है।
आड़ू – ये फाइबर और कम कैलोरी वाला एक और बेहतरीन फल है। आड़ू में मौजूद विटामिन ए, बी, सी और कैरोटीन त्वचा, दांतों और आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ये मस्तिष्क की कार्य श्रमता को बेहतर बनाते है और पाचन में मदद करता है।
आलूबुखारा – आलूबुखारा में फाइबर, कॉपर , पोटैशियमऔर विटामिन सी होता है। इस से आपकी इम्युनिटी बढ़ती है और पाचन में भी सुधार होता है।
कलमी साग – मॉनसून के दौरान पत्तेदार साग से बचना हमेशा बेहतर होता है। कलमी साग एक जंगली किस्म है जो मॉनसून के दौरान बढ़ती है और कैरोटीन और अमीनो एसिड से भरपूर होती है।
