Immunity Booster Diet: इम्युनिटी स्ट्रांग करने के लिए करें इन चीज़ों का सेवन
महामारी के इस दौर में अगर कोई चीज़ सबसे मजबूत होनी चाहिए तो वो हैं हमारी इम्युनिटी। इस वक़्त हमें सबसे ज्यादा धयान हमारी इम्युनिटी पर देना हैं। इम्युनिटी स्ट्रांग करने के लिए आज हम आपको कुछ ऐसे ही चीज़ों का सेवन बता रहे हैं जिन्हें आप अपने आहार में रोज़ाना शामिल करें और फिर फर्क देखें।
कद्दू के बीज
हेल्दी ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन बी 1, बी 2, बी 5 और बी -6, साथ ही मैंगनीज, मैग्नीशियम, फास्फोरस, लोहा और तांबा जैसे खनिजों से भरपूर होते हैं। ये सभी पोषक तत्व साथ में मिलकर इम्यून सिस्टम को बूस्ट करते है।
ग्रीन टी
समें मौजूद कैमिकल कंपाउंड्स कैलोरीज बर्न करने में मदद करते हैं। एवकैडो में मौजूद भरपूर ओमेगा-3 फैटी एसिड ब्लड शुगर और इंफ्लेमेशन को नियंत्रित करता है, जो मेटाबॉलिज्म को स्थिर रखता है।
लहसुन
लहसुन को योंन की क्षमता को बढ़ाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण माना जाता हैं, क्योंकि यह शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता हैं, जिसका सीधा असर योंन शक्ति पर पड़ता हैं, जो यौन अंगों में रक्त के संचार को उन्नत करने में मदद करते है।
हरी सब्जियाँ
इस महामारी में हरी सब्ज़ियाँ खाएं और बहार का खाना खाने से जितना हो सकें उतना बचने की कोशिश करें। भोजन में सलाद का भरपूर उपयोग और प्याज, लहसुन तथा अदरक का संतुलित सेवन करें।
