High BP की समस्या से परेशान हैं, तो इन चीजों को करें डाइट में शामिल

लाइफस्टाइल डेस्क। दोस्तों वर्तमान में बुजुर्गों के साथ-साथ युवाओं को भी हाई बीपी की समस्या होने लगी है इसके पीछे की सबसे बड़ी वजह होती है धूम्रपान और खानपान की आदतें। दोस्तों आज हम आपको बताने जा रहे कि किन चीजों को आप डाइट में शामिल करके हाई बीपी की समस्या से राहत पा सकते हैं।

1. आयुर्वेद के अनुसार डाइट चार्ट में अनार का सेवन करके हाई बीपी की समस्या से बचाव किया जा सकता है बता दें कि अनार बुरे कोलेस्ट्रॉल को कम कर अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे ब्लडप्रेशर नॉर्मल रहता है।
2.दोस्तो पालक भी हाई बीपी की समस्या में राहत देता है, क्योकि पालक में मौजूद पोटेशियम और मैग्नीशियम हृदय की धमनियों की दीवारों को सिकुड़ने से रोकता है, जो हाई बीपी की समस्या को दूर रखता है।
3. दोस्तो आयुर्वेद के अनुसार मेथी का उपयोग भी हाई बीपी की समस्या में फायदा पहुंचाता है। बता दें कि मेथी में मौजूद घुलनशील फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम कर ब्लडप्रेशर को नार्मल रखता है।