Health Tips: बिना वजह भी मूड खराब रहता है तो करें इन चीजों का सेवन, मिलेगा फायदा

आमतौर पर ऐसा होता है कि हम बुरे मूड में तभी होते हैं जब हमारे साथ कुछ अनपेक्षित होता है या कोई समस्या उत्पन्न होती है। लेकिन कई लोग ऐसी समस्या से गुजरते हैं कि बिना वजह भी उनका मूड खराब रहता है। बिना किसी कारण के, जब मूड खराब होता है, तो आपका मन करता है कि आप मिठाई खाएं या आप कोई भी उच्च कैलोरी वाला खाना खाना चाहते हैं। हालांकि इन चीजों को खाना सेहत के लिए हानिकारक होता है और मूड खराब रहता है।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो तुरंत आपकी आत्माओं को उठा सकते हैं? ये हैं वो चीजें जो सेहत के लिए भी फायदेमंद होती हैं। मनोदशा और भोजन के बीच संबंध पर एक अध्ययन किया गया जिसमें पाया गया कि जब हम वास्तव में परेशान होते हैं तो कुछ खाद्य पदार्थ खाने से हमारा मूड कुछ हद तक बेहतर होता है। पढ़िए क्या हैं ये सुपरफूड्स यहां।

जई
ओट्स फाइबर से भरपूर होता है जो ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर करता है और मूड को बेहतर बनाता है। इसमें आयरन भी होता है जो मूड सिस्टम को नियंत्रित करता है। अगर आप नाश्ते में ओट्स को दूध, शहद और किशमिश के साथ खाएंगे तो आपका मूड पूरे दिन अच्छा रहेगा।

कॉफ़ी
कॉफी में कैफीन होता है जो मूड को प्रभावित करता है। यदि आप दिन में दो कप कॉफी पीते हैं तो यह आपको तरोताजा महसूस कराएगा।

अखरोट
अखरोट ओमेगा 3, फैटी एसिड और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। जो दिमाग में सेरोटोनिन के स्तर को तेजी से बढ़ाता है। इसे खाने से तनाव दूर होता है और मूड भी अच्छा रहता है।

हरी चाय
ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट और अमीनो एसिड से भरपूर होती है जो शरीर की ऊर्जा को बढ़ाती है। अगर आपका मूड खराब है, तो इसका सेवन करें और यह आपको तुरंत बेहतर महसूस कराएगा।

डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो तनाव पैदा करने वाले हार्मोन को कम करते हैं और अच्छे हार्मोन को बढ़ाते हैं जो व्यक्ति को खुश रखते हैं।

मीठे आलू

शकरकंद में कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो दिमाग में सेरोटोनिन को बढ़ाने में मदद करते हैं। इससे मूड अच्छा रहता है।

केले
केले में कार्बोहाइड्रेट, पोटेशियम, विटामिन बी6, प्री-बायोटिक फाइबर और मैग्नीशियम होता है जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने और मूड को अच्छा बनाए रखने में मदद करता है।