Health Tips- आखिर क्यों पीरियड्स में स्पाइसी खाने का मन करता है, जानिए इसके कारण और उपाय
पीरियड्स कई महिलाओं के लिए एक चुनौतीपूर्ण समय हो सकता है, जिसमें तीन से चार दिन भावनात्मक उतार-चढ़ाव, मूड में बदलाव और हार्मोनल परिवर्तनों से भरे होते हैं। इस चरण का एक उल्लेखनीय पहलू कुछ खाद्य पदार्थों के लिए तीव्र लालसा है, विशेष रूप से नमकीन स्वाद वाले खाद्य पदार्थों के लिए। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको इसका कारण और उपायों के बारे में चर्चा करेंगे-
पीरियड्स से पहले नमक खाने की इच्छा के कारण:
हार्मोनल उतार-चढ़ाव:
पूरे मासिक धर्म चक्र के दौरान एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है। जैसे-जैसे मासिक धर्म नजदीक आता है, एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है, जिससे शरीर के द्रव संतुलन और इलेक्ट्रोलाइट स्तर पर असर पड़ता है। यह हार्मोनल बदलाव नमकीन खाद्य पदार्थ खाने की तीव्र इच्छा पैदा कर सकता है।
नींद की कमी:
मासिक धर्म से पहले के चरण के दौरान नींद के पैटर्न में बदलाव से ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है और भोजन की लालसा प्रभावित हो सकती है। नींद अपर्याप्त होने पर नमकीन खाद्य पदार्थों की लालसा तेज हो सकती है।
निर्जलीकरण:
भारी मासिक धर्म रक्तस्राव के परिणामस्वरूप निर्जलीकरण हो सकता है, जिससे शरीर को प्यास बढ़ाने और पानी का सेवन बढ़ाने के लिए नमकीन खाद्य पदार्थों की लालसा होती है।
तनाव:
तनाव कोर्टिसोल के उत्पादन को प्रेरित करता है, जिसे तनाव हार्मोन के रूप में जाना जाता है। उच्च कोर्टिसोल का स्तर भोजन की लालसा को प्रभावित कर सकता है, जिससे मासिक धर्म से पहले की अवधि के दौरान नमक की विशिष्ट इच्छा हो सकती है।
नमकीन की लालसा को प्रबंधित करना:
हाइड्रेटेड रहना:
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर में तरल पदार्थ का उचित संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है, जिससे संभावित रूप से नमक खाने की इच्छा की तीव्रता कम हो जाती है।
संतुलित आहार बनाए रखें:
अपने आहार में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों को शामिल करने से रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर किया जा सकता है और नमकीन खाद्य पदार्थों सहित लालसा में समग्र कमी लाने में मदद मिल सकती है।
तनाव कम करने वाली गतिविधियों में संलग्न रहें:
योग और ध्यान जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियों में भाग लेने से नमक की लालसा से जुड़े भावनात्मक ट्रिगर को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
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