Health Tips- आपकी ये गलती बन रही हैं लिवर कैंसर का कारण, आइए जानें इसके बारे में

आज मनुष्य इतनी कामकाज में इतना व्यस्त हो गया हैं कि दिन भर भागदौड़ करता हैं, जिसकी वजह उसका खान पान और जीवनशैली खराब हो जाती हैं, जो युवाओं को गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता हैं, ऐसे में अगर हम बात करें कैंसर की तो ये दुनिया की सबसे गंभीर बीमारियों में से एक हैं। हर साल लगभग 10 मिलियन लोगों की जान ले रहा है। इनमें से कई मौतों का कारण जीवनशैली से जुड़े विकल्प हैं, जिन्हें हम नियंत्रित कर सकते हैं। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कि किन गलतियों की वजह लिवर कैंसर का खतरा बढ़ता जा रहा हैं, आइए जानते हैं इसके बारे में-

• मोटापा
• तंबाकू और शराब का सेवन
• फल और सब्जियों का कम सेवन
• शारीरिक गतिविधि की कमी

अकेले भारत में, लगभग 1.5 मिलियन लोग वर्तमान में कैंसर से जूझ रहे हैं, और अनुमान बताते हैं कि 10 में से 1 व्यक्ति अपने जीवनकाल में किसी न किसी समय कैंसर का निदान झेलेगा। कैंसर के सबसे आम प्रकारों में स्तन, फेफड़े, बृहदान्त्र, मलाशय, प्रोस्टेट और यकृत कैंसर शामिल हैं।

लिवर कैंसर के बारे में मुख्य बातें:

मोटापा और कैंसर का संबंध: ज़्यादा चर्बी जमा होने से कैंसर कोशिकाओं के विकास के लिए अनुकूल माहौल बनता है। वसा ऊतक बढ़ने से इंसुलिन का स्तर और एस्ट्रोजन का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे कैंसर का जोखिम बढ़ जाता है।

देखने के लिए लक्षण: लिवर कैंसर का शुरुआती पता लगाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, ऐसे लक्षणों पर ध्यान दें:

• अचानक वज़न कम होना
• भूख कम लगना
• पेट में दर्द
• मतली और उल्टी
• थकान और कमज़ोरी
• पीलिया (त्वचा का पीला पड़ना)

लिवर कैंसर को रोकना:

स्वस्थ आहार अपनाएँ: जंक फ़ूड (जैसे कि पिज़्ज़ा और बर्गर) का सेवन सीमित करें और ताज़े फलों और हरी पत्तेदार सब्जियों से भरपूर संतुलित आहार पर ध्यान दें।

शराब और तम्बाकू से बचें: इन पदार्थों से दूर रहने से लीवर कैंसर का जोखिम काफी कम हो सकता है।

नियमित व्यायाम करें: स्वस्थ वजन बनाए रखने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए दैनिक शारीरिक गतिविधि का लक्ष्य रखें।

हाइड्रेटेड रहें: पूरे दिन भरपूर पानी पिएँ।

नींद को प्राथमिकता दें: सुनिश्चित करें कि आपको अपने शरीर की रिकवरी प्रक्रियाओं का समर्थन करने के लिए पर्याप्त आराम मिले।

तनाव को प्रबंधित करें: योग और ध्यान जैसी तनाव-घटाने वाली तकनीकों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।