Health Tips- दुनिया में रोजान बढ़ रहे हैं अल्जाइमर के रोगी, जानिए इससे बचने के उपाय
दोस्तो अगर हम बात आज के परिदृश्य की तो लोगो की जीवनशैली और खान पान इतना खराब हो गया हैं कि कई स्वास्थ्य समस्याएं कम उम्र में ही आपको अपना शिकार बना लेती हैं, जिन पर अगर ध्यान नहीं दिया जाएं तो समस्याएं गंभीर बीमारियों में बदल जाती हैं, इस खतरनाक प्रवृत्ति में मधुमेह, हृदय रोग और विशेष रूप से बच्चों और युवा वयस्कों में तंत्रिका संबंधी विकार जैसी स्थितियों में वृद्धि शामिल है। इसके अलावा मानसिक स्वास्थ्य पर भी बुरा असर होता हैं।
अगर हम बात करें हाल ही की रिपोर्ट की तो दुनिया भर में 3.4 बिलियन से अधिक लोग विभिन्न न्यूरोलॉजिकल समस्याओं के साथ जी रहे थे। इनमें से सबसे अधिक चिंताजनक अल्जाइमर रोग है, एक न्यूरोडीजेनेरेटिव स्थिति जो मुख्य रूप से 60 वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्तियों को प्रभावित करती है।
अल्जाइमर रोग को समझना
अल्जाइमर रोग को मनोभ्रंश का सबसे आम रूप माना जाता है। जबकि सटीक कारणों का अभी पता नहीं हैं, विशेषज्ञों का सुझाव है कि आनुवंशिक कारक एक भूमिका निभाते हैं। इसके अतिरिक्त, जीवनशैली और आहार संबंधी आदतें इस स्थिति के विकास के जोखिम को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती हैं।
इसे रोकने के आसान तरीके-
अपने आहार में जैतून का तेल शामिल करें
जैतून के तेल का प्रतिदिन लगभग एक चम्मच सेवन करने से मनोभ्रंश से संबंधित मृत्यु का जोखिम लगभग 30% कम हो सकता है। जो अल्जाइमर के खिलाफ जैतून के तेल के सुरक्षात्मक प्रभावों को प्रदर्शित करता है।
नियमित व्यायाम
प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट तक मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम में शामिल होने से अल्जाइमर विकसित होने की संभावना काफी कम हो सकती है या इसकी प्रगति धीमी हो सकती है।
अच्छी नींद
अच्छी नींद की स्वच्छता अल्जाइमर को रोकने में एक और महत्वपूर्ण कारक है। हर रात सात से आठ घंटे की अच्छी नींद लेने का लक्ष्य रखने की सलाह दी जाती हैं। पहले से ही अल्जाइमर का सामना कर रहे व्यक्तियों के लिए, नींद के पैटर्न में सुधार करने से बीमारी से जुड़ी जटिलताओं को कम करने में मदद मिल सकती है।
