Health Tips: हीमोग्लोबिन की कमी से शरीर कमजोर हो रहा है? एनर्जी और ताकत के लिए खाएं ये सूखे मेवे
अगर हमारे रक्त में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है तो शरीर कमजोर महसूस करने लगता है और दैनिक जीवन की सामान्य गतिविधियां करना मुश्किल हो जाता है। हीमोग्लोबिन एक आयरन आधारित प्रोटीन है जो रक्त कोशिकाओं में मौजूद होता है। जो शरीर के सभी अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करती है। इसके लिए आपको कुछ आयरन युक्त भोजन का सेवन करना होगा, तभी हीमोग्लोबिन की कमी को दूर किया जा सकेगा।
अखरोट एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसमें पोषक तत्वों की कमी नहीं होती है। मुट्ठी भर छिलके वाले अखरोट शरीर को लगभग 0.82 मिलीग्राम आयरन प्रदान करते हैं। अगर हीमोग्लोबिन की कमी है तो आपको रोजाना अखरोट का सेवन करना चाहिए। पिस्ता का स्वाद कई लोगों को अपनी ओर आकर्षित करता है। एक मुट्ठी पिस्ता में 1.11 मिलीग्राम आयरन होता है। अगर आप इसे अपने नियमित आहार में शामिल करेंगे तो शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ जाएगी, जिससे हीमोग्लोबिन की कमी दूर हो जाएगी।
काजू का उपयोग कई मिठाइयों और व्यंजनों को सजाने के लिए किया जाता है, लेकिन आप शायद यह नहीं जानते होंगे कि एक मुट्ठी काजू में लगभग 1.89 मिलीग्राम आयरन होता है। यह आयरन और हीमोग्लोबिन की कमी के लिए एक प्रभावी उपाय है।
अक्सर कहा जाता है कि दिमाग को तेज करने के लिए हमें रोजाना बादाम खाना चाहिए, लेकिन अगर आपका शरीर हीमोग्लोबिन की कमी से कमजोर है तो रोज सुबह भीगे हुए बादाम आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकते हैं।
