Health Tips- शरीर में दिखने वाले ऐसे लक्षण जो बताते हैं शरीर में हो गई हैं पानी की कमी, जानिए इनके बारे में
मानव शरीर के अच्छे स्वास्थ्य के लिए जलयोजन बहुत ही जरूरी हैं, लेकिन भागदौड़ भरी जीवनशैली और खान पान के खराब होने की वजह से ऐसा हो नहीं पाता हैं, आपको बता दें कि पानी न केवल शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करता है बल्कि रोग की रोकथाम और पाचन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन कई लोग पानी पीने को कम आकते हैं, जिसकी वजह से डिहाईड्रेशन हो जाता हैं, जो आपकी सेहत के लिए हानिकारक होता हैं, इसको समय रहते पहचाना बहुत जरूरी हैं, आज हम इस लेख के माध्यम से आपको ऐसे लक्षणों के बारे में बताएंगे जो शरीर में पानी की कमी को दर्शाते हैं, आइए जानत है इसके बारे में
निर्जलीकरण के लक्षणों को पहचानना:
मूत्र के रंग के अलावा, कई अन्य लक्षण निर्जलीकरण की ओर इशारा कर सकते हैं। कब्ज, लगातार प्यास लगना, चक्कर आना, सिरदर्द, थकान, मुंह और गला सूखना, साथ ही शुष्क त्वचा और मुंहासों का दिखना, ये सभी पानी की कमी के सामान्य लक्षण हैं। इन लक्षणों को नज़रअंदाज करने से निर्जलीकरण बढ़ सकता है, जिससे संभावित रूप से अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
निवारक उपाय:
निर्जलीकरण और उससे जुड़े खतरों को रोकने के लिए, पानी का लगातार सेवन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञ रोजाना कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं। इसके अतिरिक्त, अपने आहार में पानी से भरपूर फलों को शामिल करना और जूस पीना जलयोजन में योगदान कर सकता है।
शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने के लिए घर का बना शर्बत भी एक ताज़ा विकल्प है। हालाँकि, यदि इन उपायों के बावजूद लक्षण बने रहते हैं, तो किसी भी अंतर्निहित स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को दूर करने के लिए चिकित्सा सलाह लेना अनिवार्य है।
