Health Tips- तेज दौड़ने से नहीं धीरे दौड़ने से मिलते हैं कई फायदे, जानिए इन फायदों के बारे में
By Santosh Jangid- आज मनुष्य अपने कामकाज और जीवन की भागदौड़ में इतना व्यस्त हो गया हैं कि अपने खान पान और जीवनशैली ध्यान नहीं दे पाता है जिसकी वजह से यह दोनों ही बिगड़ जाते हैं और कई स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार बना देती हैं। कई लोग फिट रहने के लिए सुबह की दिनचर्या में जॉगिंग को शामिल करते हैं, लेकिन अक्सर मन में एक सवाल उठता हैं कि धीमा दौड़ना सही हैं या तेज। तो आपको बता दें कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ धीमें धीमें दौड़ने की सलाह देते है, जो आपको कई बीमारियों से बचाता हैं, आइए जानते हैं धीमें दौड़ने के फायदों के बारे में-
हृदय स्वास्थ्य: धीमी गति से दौड़ना तेज़ गति से दौड़ने की तुलना में हृदय स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद है। यह हृदय की कार्य क्षमता को बढ़ाता है और टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करता है।
प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन: धीमी गति से दौड़ने से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिलती है, जिससे शरीर सर्दी और खांसी के खिलाफ अधिक लचीला बनता है, खासकर सर्दियों के महीनों में।
लाल रक्त कोशिका उत्पादन में वृद्धि: धीमी गति से दौड़ने से शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ जाती है, जो बदले में ऊतकों तक ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाती है।
दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ: जो लोग हल्की से मध्यम गति से दौड़ते हैं, उनकी मृत्यु दर सबसे कम होती है। इसके विपरीत, तेज़ दौड़ने वालों और न दौड़ने वालों की मृत्यु जल्दी हो जाती हैं।
वसा का उपयोग: धीमी गति से दौड़ने से शरीर को कार्बोहाइड्रेट के बजाय वसा को ईंधन के रूप में जलाने की अनुमति मिलती है। यह न केवल वजन प्रबंधन में सहायता करता है बल्कि रक्त शर्करा के स्तर में भी सुधार करता है।
