Health Tips- क्या कब्ज ने कर रखा हैं परेशान, तो खाली पेट इस चीज का करें सेवन
आपकी जीवनशैली और खान पान ही आपका अच्छा और बुरा स्वास्थ्य निर्धारित करता हैँ। तनावपूर्ण दिनचर्या, नींद की कमी और फास्ट फूड का प्रचलन, ये सभी ऐसे कारक हैं जो हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं। ऐसा होने पर आपके पेट की आंतों पर बुरा असर होती है, जिसकी वजह से कब्ज हो सकते हैं, अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो सुबह खाली पेट पानी के साथ इस चीज का करें सेवन, जानिए इसके बारे में
आंत का स्वास्थ्य क्यों मायने रखता है
हमारे पाचन तंत्र का ख्याल रखना ज़रूरी है, खासकर उन लोगों के लिए जो अक्सर पेट खराब, कब्ज या अनियमित मल त्याग जैसी समस्याओं का सामना करते हैं। स्वस्थ आंत बनाए रखने से हमारे जीवन की गुणवत्ता में काफ़ी सुधार हो सकता है। आइए जानते हैं इन चीजों के बारे में-
फाइबर युक्त आहार: फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने से नियमित मल त्याग को बढ़ावा मिलता है और कब्ज से बचाव होता है।
हाइड्रेशन: पर्याप्त पानी पीना पाचन स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है और यह पेट की कई समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है।
नियमित व्यायाम: शारीरिक गतिविधि स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देती है और पेट खराब होने के लक्षणों को कम कर सकती है।
प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ: दही और कोम्बुचा जैसे प्रोबायोटिक्स से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से संतुलित आंत माइक्रोबायोम बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
कोम्बुचा के लाभ
एक विशेष पेय जो अपने स्वास्थ्य लाभों के लिए लोकप्रिय हुआ है, वह है कोम्बुचा। यह मीठी, फ़िज़ी फ़र्मेंटेड चाय न केवल ताज़गी देने वाली है, बल्कि प्रोबायोटिक्स से भी भरपूर है, जो लाभकारी सूक्ष्मजीव हैं जो आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। यहाँ बताया गया है कि कोम्बुचा कैसे मदद कर सकता है:
आंत के संतुलन को बढ़ावा देता है: कोम्बुचा सहित प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन आंत के वनस्पतियों को नियंत्रित करने और सूजन और दस्त जैसी समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है
पाचन में सुधार की संभावना: अधिक शोध की आवश्यकता है, प्रारंभिक अध्ययनों से पता चलता है कि कोम्बुचा पाचन स्वास्थ्य में सकारात्मक योगदान दे सकता है।
