Health Tips- अगर जीना चाहते 100 साल, तो शरीर में इन विटामिन की कमी को करें दूर
दुनिया का हर व्यक्ति इस सुंदर धरती पर 100 साल जीना चाहता हैं, जिसके लिए वो कई प्रयास करता हैं, लेकिन समय के साथ बीमारियां और कमजोरियां आपके 100 साल जीने के सपने को पूरा नहीं होने देते हैं, लेकिन क्या आपको पता हैं कि अगर आप शरीर में कुछ विटामिन की कमी ना होने दे तो आप 100 साल जी सकते हैं, आइए जानते हैं इनकी पूर्ती कैसे कर सकते हैं-
विटामिन डी:
कई बीमारियों को दूर करने में विटामिन डी बहुत काम आता है। इसकी कमी के खिलाफ खुद को मजबूत करके, व्यक्ति जीवन शक्ति और दीर्घायु को अपना सकता है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड:
दैनिक पोषण में ओमेगा-3 फैटी एसिड को शामिल करने से न्यूरोलॉजिकल परेशानियों के खिलाफ सुरक्षा मिलती है जबकि मृत्यु दर का जोखिम 20% तक कम हो जाता है। डीएचए और ईपीए, ओमेगा-3 के अभिन्न घटक, अल्जाइमर, पार्किंसंस, द्विध्रुवी विकार और अवसाद जैसी बीमारियों से लड़ते हैं, मानसिक कल्याण का पोषण करते हैं।
मैग्नीशियम:
अनाज, मेवे और बीज जैसे पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों में प्रचुर मात्रा में मौजूद मैग्नीशियम डीएनएको मजबूत करता है। अपने आहार में मैग्नीशियम को शामिल करके, हम फेफड़ों के कैंसर और हृदय रोग की संभावना को कम कर सकते हैं।
कोलीन:
अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, मस्तिष्क के सर्वोत्तम विकास के लिए कोलीन एक सशर्त विटामिन है। इसकी कमी न केवल संज्ञानात्मक कार्य को बाधित करती है बल्कि लीवर और मांसपेशियों को भी नुकसान पहुंचाती है।
