Health Tips- अगर BP और शुगर को करना चाहते है कंट्रोल, तो सुबह उठते ही कर लें ये काम
दोस्तो आज मनुष्य का जीवन इतना भागदौड़ भरा हो गया हैं कि वो अपने खान पान और जीवनशैली पर ध्यान नहीं दे पाता है, जिसका प्रभाव उसके स्वास्थ्य पर होता हैं और कम उम्र में ही उसे कई गंभीर बीमारियां अपना शिकार बना लेती हैं, ऐसे में अगर हम बात करें ब्लड प्रेशर और मधुमेह की तो यह एक आम चिंता का विषय बन गया हैं, जो हर तीसरे इंसान को घेर रखा हैं, अगर आप भी इससे ग्रसित हैं, तो सुबर उठते ही कर लें ये काम, मिलेगा आपको फायदा-
1. उठते ही पानी पिएँ
अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी से करें। खाली पेट पानी पीने से रक्तचाप को नियंत्रित करने, एसिडिटी, गैस और कब्ज को कम करने में मदद मिल सकती है।
2. 30 मिनट की सैर करें
अपनी सुबह की दिनचर्या में 30 मिनट की सैर को शामिल करना बेहद फायदेमंद हो सकता है। नियमित रूप से टहलने से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायता कर सकती है।
3. खाली पेट चाय ना पीएं
कई लोगो की आदत होती हैं कि वो सुबह उठते ही चाय पीते है, यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती है, अपनी दिनचर्या में जूस शामिल करें।
