Health Tips- अगर सोते समय आपको दिखाई दे ये लक्षण, तो हो सकती हैं डायबिटीज की शुरुआत
युवाओं की व्यस्त जीवनशैली की और खराब खान पान उनका सबसे बड़ा दुश्मन हैं, जिनकी वजह से कई तरह की गंभीर बीमारियां उन्हें कम उम्र में घेर लेती हैं, ऐसी ही एक बीमारी हैं डायबिटीज जो एक बार किसी को हे जाएं तो जिदंगीभर रहती है, बस आप इसे दिवाईयों और अच्छी जीवनशैली से कंट्रोल कर सकते हैं, हम अक्सर इसके शुरूआती लक्षणों को नजरअंदाज कर देते हैं, जो जानलेवा हो सकते हैं, आइए जानते हैं रात में दिखाई देने वाले लक्षणों के बारें में
बार-बार पेशाब आना:
उच्च रक्त शर्करा का स्तर गुर्दे को मूत्र के माध्यम से अतिरिक्त ग्लूकोज को बाहर निकालने के लिए प्रेरित करता है, जिसके परिणामस्वरूप बार-बार पेशाब आता है
बढ़ी हुई प्यास:
उच्च रक्त शर्करा निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, जिससे लगातार प्यास लग सकती है जो रात में अधिक स्पष्ट हो सकती है।
पैर में ऐंठन:
मधुमेह से संबंधित तंत्रिका क्षति (न्यूरोपैथी) पैरों में दर्द, झुनझुनी और ऐंठन पैदा कर सकती है, जो अक्सर रात में खराब हो जाती है।
घाव भरने में देरी:
मधुमेह घावों की उपचार प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। धीरे-धीरे ठीक होने वाले घाव मधुमेह का संकेत हो सकते हैं।
धुंधली दृष्टि:
उच्च रक्त शर्करा का स्तर आंख के लेंस को नुकसान पहुंचा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप धुंधली या खराब दृष्टि हो सकती है।
मधुमेह के जोखिम को कम करने के लिए सुझाव
स्वस्थ आहार: फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार लें।
नियमित व्यायाम: स्वस्थ वजन बनाए रखने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने के लिए दैनिक शारीरिक गतिविधि में संलग्न हों।
वजन प्रबंधन: टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करने के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखें।
धूम्रपान से बचें: धूम्रपान मधुमेह के जोखिम को बढ़ाता है और इसके प्रबंधन को जटिल बनाता है।
शराब का सेवन सीमित करें: अत्यधिक शराब का सेवन मधुमेह के जोखिम में योगदान कर सकता है।
