Health Tips- क्या आपकी त्वचा पीली होने लगी हैं, तो शरीर में हो गई हैं खून की कमी, आहार में शामिल करें ये चीजें
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने काम में इतना व्यस्त हो गए है कि अपने खान पान और जीवनशैली पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, जिसकी वजह से कम उम्र में ही कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं, जिनको अगर नजरअंदाज कर दिया जाएं तो गंभीर बीमारियों के शिकार हो जाते हैं, ऐसे में आपने देखा होगा की अजकल लोगो की त्वचा पीली होने लगी हैं, जो कि आपके अंदर खून की कमी को दर्शाता हैं, जो एनीमिया भी होता हैं, ऐसे जब होता हैं, शरीर में हीमोग्लोबिन का उत्पादन कम हो जाता है जिससे त्वचा का पीला पड़ना, चेहरे और पैरों जैसे क्षेत्रों में सूजन, चक्कर आना, कमजोरी, सांस लेने में कठिनाई और अनियमित दिल की धड़कन जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।
अगर आप इस समस्या से परेशान हैं तो आपको आहार में ऐसी चीजें शामिल करना चाहिए, जिनके सेवन से खून की मात्रा बढ़ सके, आइए जानते हैं इनके बारे में-
आयरन से भरपूर फल:
सेब और अनार हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं। ये फल न केवल एनीमिया को कम करने में मदद करते हैं बल्कि अन्य आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं
किशमिश:
किशमिश आयरन का एक बेहतरीन स्रोत है। अंगूर भी आपके आहार में शामिल करने के लिए एक अच्छा विकल्प है।
हरी पत्तेदार सब्जियाँ:
पालक और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियाँ आयरन से भरपूर होती हैं और हीमोग्लोबिन उत्पादन को काफी बढ़ा सकती हैं।
डेयरी उत्पाद:
दूध, पनीर और दही जैसे डेयरी उत्पादों का सेवन समग्र पोषण के लिए फायदेमंद है और हीमोग्लोबिन उत्पादन का समर्थन करता है। आपका शरीर मजबूत हो सकता है और एनीमिया से लड़ने में मदद मिल सकती है।
