Health Tips- सर्दियों में रोज खाएं आंवला, दूर हो जाती है कई बीमारियां

जैसे ही सर्दियों का मौसम शुरू होता है, सर्दी, खांसी, बुखार और गले में खराश जैसी कई सामान्य बीमारियाँ प्रचलित हो जाती हैं। इस समय के दौरान अपने स्वास्थ्य की रक्षा करना महत्वपूर्ण है, और एक प्राकृतिक उपचार जो सामने आता है वह है आंवले का सेवन। आंवला, जिसे भारतीय करौंदा भी कहा जाता है, आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर एक फल है। विशेष रूप से, इसमें विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी, आयरन, कैल्शियम और पोटेशियम होते हैं, जो समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ऐसे में अगर आप प्रतिदिन एक आंवला खाते हैं तो आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, आइए जानें इनके बारे में-

सर्दी और खांसी:

आंवले में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट सर्दी और खांसी से लड़ने में मदद करते हैं। नियमित सेवन से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, जिससे इन मौसमी बीमारियों से जल्दी ठीक होने में मदद मिलती है।

खांसी और खराब गला:

आंवला, अपनी विटामिन सी सामग्री और सूजन-रोधी गुणों के साथ, सर्दी की आम परेशानियों को दूर करते हुए, खांसी और गले की खराश दोनों से राहत देता है।

बुखार:

आंवले के ज्वरनाशक गुण इसे बुखार को कम करने में प्रभावी बनाते हैं। सर्दियों के महीनों के दौरान अपने आहार में आंवले को शामिल करने से बुखार से तेजी से उबरने में मदद मिल सकती है।

एनीमिया:

आयरन से भरपूर, आंवला एनीमिया से लड़ने में फायदेमंद साबित होता है - यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में खून की कमी हो जाती है। इसके नियमित सेवन से लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ती है, जिससे एनीमिया से बचाव होता है।

हृदय रोग से बचाव:

आंवले के एंटीऑक्सीडेंट हृदय रोग के जोखिम को कम करने में योगदान करते हैं। कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके, आंवला हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में एक प्राकृतिक सहयोगी बन जाता है।

आँवला खाने का सर्वोत्तम समय और तरीका:

अधिकतम लाभ के लिए सुबह खाली पेट आंवले का सेवन करने की सलाह दी जाती है। इससे शरीर पोषक तत्वों को आसानी से अवशोषित कर पाता है। आंवले का आनंद विभिन्न तरीकों से लिया जा सकता है, चाहे वह कच्चा हो, जूस, जैम या चटनी के रूप में।

आंवला कैसे खाएं:

कच्चा आंवला:

• आप आंवले का सेवन कच्चा, छिलका सहित या बिना छीले भी कर सकते हैं।

आँवला जूस:

• एक आंवले को काटकर, पानी मिलाकर मिक्सर में ब्लेंड करके आंवले का जूस बनाएं। अपने दिन की ताज़ा और पौष्टिक शुरुआत के लिए सुबह खाली पेट इस जूस को पियें।