Health News: क्यों होता है माइग्रेन? जानिए लक्षण, बचाव के उपाय और कई अन्य बातें
काम या किसी अन्य समस्या के कारण आपको सिरदर्द होता है यदि आप काम नहीं कर सकते हैं या सिरदर्द के कारण काम भूल जाते हैं, तो यह आपके लिए खतरे की घंटी है। क्योंकि यही दर्द माइग्रेन जैसी गंभीर बीमारी को जन्म देता है। इसलिए ऐसा होने पर मेडिकल जांच करानी चाहिए। कुछ लोग दर्द निवारक दवाओं को सामान्य सिरदर्द की तरह लेते हैं।
लेकिन ये गोलियां सिरदर्द और माइग्रेन की समस्या से निजात पाने की बजाय समस्या को और बढ़ा देती हैं। जहां तक संभव हो, डॉक्टर की सलाह के बिना दर्द निवारक दवाएं न लें और इनका अधिक मात्रा में सेवन न करें। अपने चिकित्सक द्वारा सलाह के अनुसार ही माइग्रेन दर्द की दवा का प्रयोग करें। बहुत जरूरी होने पर ही दर्द निवारक दवाएं लें। थोड़ा दर्द होने पर दवा लेने की आदत छोड़ दें। दर्द निवारक दवाओं के बजाय, मलहम, स्प्रे या जैल भी दर्द से राहत दिला सकते हैं।
माइग्रेन के कारण: माइग्रेन के कई कारण होते हैं, जैसे तनाव, अपर्याप्त नींद, अंतःस्रावी परिवर्तन, अधिक प्रकाश, तेज धूप, कब्ज, दवाएं, नशीली दवाएं या भोजन, मौसम में बदलाव, कॉफी का अत्यधिक सेवन, प्रसंस्कृत भोजन और चॉकलेट आदि। आंखों पर दबाव डालने वाली गतिविधियों जैसे लगातार पढ़ना, टीवी देखना, वीडियो गेम, कंप्यूटर पर काम करना आदि से बचें। ज्यादा देर तक भूखे न रहें। सुबह का नाश्ता समय पर करें। ज्यादा न खाएं।
भारी भोजन या फास्ट फूड से बचें। मांसाहारी भोजन कम करें। दूध और दुग्ध उत्पादों का सेवन कम करें। शराब, सिगरेट, पान मसाला का सेवन बंद कर दें। कोई भी नशा न करें ज्यादा चॉकलेट या मिठाई न खाएं। चाय, कॉफी का सेवन कम करें। खाने में मिर्च-मसाले कम करें. फलों और हरी सब्जियों पर जोर देते हुए पौष्टिक आहार लें। सबसे महत्वपूर्ण चिंताओं से दूर रहने की कोशिश करें। सीधी धूप और ठंड से बचें। मन को शांत करने के लिए व्यायाम और ध्यान करें। मक्खन और मिश्री के साथ खाएं. कुचले हुए नींबू के छिलके का पेस्ट माथे पर लगाएं।
