सेहत: ठंड के मौसम में इम्युनिटी बनाए रखने के लिए नियमित रूप से करें इन फलों का सेवन
बदलते मौसम के साथ लोग वायरल इंफेक्शन और अन्य मौसमी बीमारियों से खुद को बचाने की कोशिश करते हैं। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली इन मौसमी स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में एक बड़ी भूमिका निभा सकती है और एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए स्वस्थ आहार और संतुलित मात्रा में पोषक तत्वों का होना भी महत्वपूर्ण है।
हालांकि, सर्दी के मौसम में कई फल, सब्जियां और जड़ी-बूटियां भी आसानी से उपलब्ध होती हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकती हैं। तो अगर आप भी जानना चाहते हैं कि भारत में कौन से फल सर्दियों में सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं तो यहां पढ़ें कुछ ऐसे फलों के नाम। (हिंदी में प्रतिरक्षा के लिए शीतकालीन फल)
सेब
हालांकि यह फल अब हर मौसम में उपलब्ध है, लेकिन भारत में सर्दियों के मौसम में विभिन्न प्रकार के सेब बाजार में मिल जाते हैं। कश्मीर से लेकर हिमाचल प्रदेश तक के विभिन्न बगीचों से आप सर्दियों में अपनी पसंद के ताजे, रसीले और स्वादिष्ट फलों में से चुन सकते हैं। सेब में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो इम्यून सिस्टम को बूस्ट करते हैं। साथ ही सेब में पाया जाने वाला पेक्टिन आंतों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। साथ ही सेब का सेवन हृदय रोग और मधुमेह संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिहाज से भी बेहतर माना जाता है। (सेब खाने के स्वास्थ्य लाभ)
खट्टे फल
रसीले और खट्टे-मीठे स्वाद वाले संतरे, मौसमी, नींबू और अंगूर का सेवन हर मौसम में इम्यून सिस्टम के लिए फायदेमंद माना जाता है। दरअसल, खट्टे फलों में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जो एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट की तरह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के अलावा, विटामिन सी भी एक ऐसा तत्व है जो अच्छी हड्डी, आंख और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। यह भी माना जाता है कि विटामिन सी गुर्दे को ठीक कर सकता है और विभिन्न प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है। (प्रतिरक्षा के लिए भारतीय शीतकालीन फल)
करौंदा
आंवला भारत में बहुत से लोगों का पसंदीदा फल है और मीठे-रसदार आंवले का स्वाद लेने के लिए लोग सर्दियों का इंतजार कर रहे हैं। दरअसल आंवले में पोटैशियम, डाइटरी फाइबर, फोलेट और विटामिन ए के अलावा विटामिन सी भी पाया जाता है। ये सभी पोषक तत्व ठंड के मौसम में शरीर को पोषण देते हैं और कोशिका क्षति को रोकने में भी भूमिका निभाते हैं। (प्रतिरक्षा के लिए शीतकालीन फल)
कीवी
यह फल अपने खट्टे-मीठे स्वाद के लिए भी जाना जाता है। सर्दियों के इस फल की गिनती विदेशी फलों में होती है। हालाँकि, कीवी फल के सेवन से स्वास्थ्य, त्वचा और शरीर के विभिन्न अंगों को होने वाले लाभों को देखते हुए इसकी लोकप्रियता दिन-ब-दिन बढ़ रही है। ऐसा कहा जाता है कि विटामिन सी से भरपूर कीवी फल एंटी-एजिंग गुणों से भरपूर होता है और लोगों को लंबे समय तक जवां दिखाने का काम कर सकता है। साथ ही कीवी में पोटैशियम, कॉपर, जिंक और कैल्शियम भी पाया जाता है जो इम्यून सिस्टम, हड्डियों के स्वास्थ्य और दिमाग के लिए फायदेमंद होता है। इसके अलावा दावा किया जाता है कि कीवी खाने से कमजोरी दूर होती है। (कीवी फल के स्वास्थ्य लाभ)
बेर
कहा जाता है कि जामुन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और स्ट्रॉबेरी ऐसा ही एक फल है। यह मीठा-रसदार फल सभी को पसंद होता है। ऐसा कहा जाता है कि स्ट्रॉबेरी खाने से मधुमेह और अन्य पुरानी बीमारियों में फायदा होता है। इसके अलावा, स्ट्रॉबेरी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और शरीर के वजन को नियंत्रित करने में सहायक हो सकती है।
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