Health Care Tips: हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के लिए इन बातो का रखे खास ध्यान !
इंटरनेट डेस्क। आज के समय में हार्ट अटैक की समस्या दिनों दिन बढ़ती जा रही है। अगर आप भी इस समस्या से बचना चाहते हैं तो आपको अपना खास ध्यान रखने की जरूरत है। अपने हार्ट को स्वस्थ और हेल्दी बनाए रखने के लिए आपको अपनी जीवनशैली में सुधार करना चाहिए। अगर आप भी चाहते हैं कि आपको इस समस्या का सामना कभी भी ना करना पड़े तो आप अपने आप से कुछ वादे करें कि आप इन चीजों का आप हमेशा ध्यान रखेंगे। यदि आप मुझे चीजों का ध्यान रखते हैं तो समस्या का खतरा आपसे टल सकता है। आइए जानते है इन खास बातो के बारे में विस्तार से -
* हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने का वादा :
अगर आप भी हार्ट अटैक के खतरे को कम करना चाहते हैं तो आपको हमेशा हेल्दी और एक्टिव लाइफ़स्टाइल ही अपनानी चाहिए। अपने रूटीन में इस बात का खास ध्यान रखें कि लंबे समय तक एक ही जगह बैठे ना रहे। अगर आपने जॉब सीटिंग की है तो आप चढ़ने उतरने के लिए सीढ़ियों का इस्तेमाल जरूर करें। इस बात का खास ध्यान रखें कि आपको हमेशा अपने शरीर को एक्टिव रखना है।
* तम्बाकू के सेवन खुद को रखे दूर :
हार्ट अटैक की समस्याओं को कम करने के लिए आप अपने आप को तंबाकू के सेवन से हमेशा दूर रखें। क्योंकि धूम्रपान का किसी भी रूप में उपयोग करने से आप को हार्ट से जुड़ी समस्या हो सकती है। तंबाकू का सेवन करने से आपके शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा कम होने लगती है जिसके कारण रक्तचाप बढ़ने लगता है। रक्तचाप बढ़ने का कारण हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है इसलिए यदि आप भी सिगरेट है तंबाकू का सेवन करते हैं तो आज से ही इसका सेवन बंद कर दें। और अपने आप को स्वस्थ रखें।
* अच्छी और पूरी नींद लेने का वादा :
अपने हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी और पूरी नींद लेना आवश्यक है। इसलिए यदि आप अपनी नींद को पूरा नहीं करते हैं तो आपको हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा बना रहता है। एक्सपर्ट के अनुसार एक वयस्क व्यक्ति को अपने हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए कम से कम 9 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है यदि आपको नींद से जुड़ी किसी भी तरह की समस्या है तो आप तुरंत अपने डॉक्टर से सलाह लें।
