Health Care Tips: ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए सुबह उठकर करें यह काम, आइए जानें !
वर्तमान समय में खराब लाइफस्टाइल और तनाव की वजह से डायबिटीज की समस्या के मामले लगातार बढ़ते जा रहे हैं। डायबिटीज की बीमारी अब युवा जनरेसन में भी दिखने लगी है। डायबिटीज की समस्या होने पर इसे पूरी तरह से खत्म नहीं किया जा सकता बस इसे कंट्रोल किया जा सकता है लेकिन इस समस्या को कंट्रोल करना इतना भी आसान नहीं है क्योंकि इसे कंट्रोल करने के लिए हमारे रेगुलर रूटीन के काम से लेकर खानपान और अन्य एक्टिविटीज में भी कई तरह के बदलाव करने पड़ते हैं। इसके बाद ही हमारा ब्लड शुगर लेवल सामान्य हो पाता है जो लोग डायबिटीज की समस्या से पीड़ित है उन्हें अपना रूटीन ऐसा बनाना पड़ता है जिससे उनका ब्लड शुगर ना कम हो और ना ही ज्यादा हो आइए इसलिए के माध्यम से हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे टिप्स जो आपके लिए मददगार साबित हो सकते हैं। आइए जानते है -
* डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोग नाश्ता करना न भूलें :
डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोगों को अपने खानपान का बहुत ध्यान रखना पड़ता है क्योंकि यह समस्या को कंट्रोल करने में खानपान ही सबसे बड़ी भूमिका निभाता है इसलिए आपको किसी काम के लिए निकलने में कितनी ही देरी क्यों ना हो रही हो लेकिन आपको कभी भी बिना नाश्ता किए नहीं निकलना है क्योंकि नाश्ता हमारे दिन का सबसे जरूरी मील होता है।
* अपने शरीर को रखे हमेशा हाइड्रेट :
डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोगों को अपने शरीर को हमेशा हाइड्रेट रखना चाहिए क्योंकि शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है इसके लिए आपको सुबह उठकर पानी पीना चाहिए और घर से कहीं बाहर निकलते समय दिया अपने साथ पानी की बोतल जरूर लेकर जाए और पूरे दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पिएं क्योंकि भरपूर मात्रा में पानी पीना डायबिटीज की समस्या के लिए फायदेमंद होता है।
* अपने पैरों पर दें खास ध्यान :
डायबिटीज की समस्या का सीधा प्रभाव हमारे पैरों पर पड़ता है क्योंकि इसकी वजह से हमारे नर्व डैमेज होने का खतरा रहता है। जिसकी वजह से कई बार हालत जरुर से ज्यादा खराब हो जाती है और कई बार तो पैर काटने तक की नौबत भी आ जाती है इसलिए ध्यान रखें कि कहीं पैरों पर किसी तरह के दाने सूजन या फिर किसी भी तरह की घटना बनी। इन आदतों को आप अपनी योजना की लाइफस्टाइल का हिस्सा बना लें ताकि आपको डायबिटीज की समस्या को कंट्रोल करने में मदद मिल सके।
