Health Care Tips- आपके लीवर के लिए परेशानी का सबब हो सकती हैं खराब नींद, जानिए पूरी डिटेल्स
आज के डिजिटल युग में स्मार्टफोन, लैपटॉप, कंप्युटर आदि चीजें हमारे जीवन का अहम हिस्सा बन गए हैं, जो हमारे समग्र स्वास्थ्य पर बुरा असर डालते हैं, खासकर नींद के पैटर्न पर, इनसे निकलने वाली ब्लू किरणें, खराब जीवनशैली और खान पान आपकी खराब नींद का कारण बनती हैं, अगर विशेषज्ञों की माने तो अच्छे स्वास्थ्य के लिए वयस्कों को हर रात 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए। अपर्याप्त नींद गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकते हैं, जिसमें लीवर की क्षति भी शामिल है, आइए जानते हैं इनके बारे में-
नींद की कमी और लीवर के स्वास्थ्य के बीच एक चिंताजनक संबंध है। अपर्याप्त नींद को नॉन-अल्कोहलिक फैटी लीवर रोग (NAFLD) और अंततः लीवर सिरोसिस के बढ़ते जोखिम हो सकते हैं।
खराब नींद पैटर्न वाले लोगों में सिरोसिस विकसित होने का जोखिम अधिक पाया गया। उल्लेखनीय रूप से, पर्याप्त नींद के लाभ व्यक्तियों में देखे गए, चाहे उनकी आनुवंशिक प्रवृत्ति कुछ भी हो।
लिवर सिरोसिस एक पुरानी स्थिति है जो लंबे समय तक लिवर को नुकसान पहुँचाने से उत्पन्न होती है, जिससे स्वस्थ लिवर ऊतक की मृत्यु हो जाती है और कार्य करने में बाधा उत्पन्न होती है। जब लिवर खराब हो जाता है, तो विभिन्न लक्षण प्रकट हो सकते हैं, जो स्थिति की गंभीरता को दर्शाते हैं।
नींद की कमी सिरोसिस में कैसे योगदान देती है
लंबे समय तक नींद की कमी या नींद की गड़बड़ी लिवर स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा सकती है। जैसे-जैसे लिवर लंबे समय तक क्षतिग्रस्त होता है, निशान ऊतक बनते हैं, जो इसकी कार्यक्षमता को बाधित करते हैं।
लिवर सिरोसिस के सामान्य लक्षण
- उल्टी
- भूख न लगना
- क्रोनिक थकान
- पीलिया (त्वचा और आँखों का पीला पड़ना)
- वजन कम होना
- खुजली
- पेट में तरल पदार्थ का जमा होना
- गहरा मूत्र
- बालों का झड़ना
- नाक से खून आना
- मांसपेशियों में ऐंठन
- बार-बार बुखार आना
- स्मृति संबंधी समस्याएँ
लिवर के स्वास्थ्य में नींद की भूमिका
नींद स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक मूलभूत पहलू है। हालांकि आनुवंशिकी लीवर के स्वास्थ्य में भूमिका निभा सकती है, स्वास्थ्य विशेषज्ञ हर रात 7 से 8 घंटे की नींद को प्राथमिकता देने की दृढ़ता से सलाह देते हैं।
