Health Care Tips: अपनी डाइट में शामिल करें ये फल, बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मिलेगी मदद !
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इंटरनेट डेस्क. वर्तमान समय में ज्यादातर लोगों को शरीर में बड़े हुए बेड कोलेस्ट्रोल लेवल के कारण कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है बैड कोलेस्ट्रॉल के कारण शरीर में हृदय से संबंधित कई समस्याएं होने लगती है। तथा और भी कई परेशानियां होने लगती है। शरीर में बढ़े हुए बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में आपकी डाइट अहम भूमिका निभाती है। बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या से पीड़ित लोग इस बात को लेकर परेशान रहते हैं कि उन्हें किस चीज का सेवन करना चाहिए और किस चीज का नहीं। यदि आपको भी बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या है तो आप इस लेख को जरूर पढ़ें क्योंकि इस लेख के माध्यम से आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताएंगे जिनको आप अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं और कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं। ये फल आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते है। आइए इस लेख के माध्यम से जानते हैं इन फलों के बारे में विस्तार से -
* पपीते का करें सेवन :
कोलेस्ट्रॉल की समस्या से पीड़ित लोगों को पपीते का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि पपीते में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आपके शरीर में हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में कारगर होता है पपीते के सेवन से बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है साथ ही यह आपके पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है पपीते में पेपेन नामक एंजाइम पाया जाता है।
* टमाटर का करें इस्तेमाल :
शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या को कंट्रोल करने के लिए आप टमाटर को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं टमाटर में विटामिन ए, बी ,सी तथा और भी कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके हृदय को स्वस्थ रखने में मददगार होते हैं। नियमित रूप से टमाटर का सेवन करने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल संतुलित बना रहता है। नियमित रूप से टमाटर का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
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* सेब का नियमित रूप से करें सेवन :
शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या से पीड़ित लोगों को नियमित रूप से अपनी डाइट में सेब का सेवन शामिल करना चाहिए। सेब एक बहुत ही स्वादिष्ट और हेल्दी फल होता है जो आपके हृदय को स्वस्थ बनाए रखने के साथ-साथ आपके बाल और त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है सेब का इस्तेमाल करने से ये आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। नियमित रूप से शहद का सेवन करने से आपका शरीर कई तरह की स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं से बचा रहता है।
* एवोकैडो का करें सेवन :
बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या से राहत पाने के लिए आप एवोकैडो को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। एवोकैडो के इस्तेमाल करने से हृदय को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है इसका नियमित रूप से इस्तेमाल स्ट्रोक के खतरे को कम करता है। एवोकैडो का इस्तेमाल करने से हृदय को स्वस्थ बनाए रखने के साथ-साथ शरीर को कई अन्य फायदे भी मिलते हैं यह आपके आंखों की रोशनी को बढ़ाने तथा पाचन शक्ति में सुधार करने और वजन को कंट्रोल करने में भी कारगर होता है।
