Health Care Tips: अपनी डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड्स, बच्चों की इम्युनिटी बढ़ाने में मिलेगी मदद !
इंटरनेट डेस्क. मौसम में बदलाव होने पर लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है इस मौसम में सर्दी खांसी बुखार जैसी समस्याएं होना आम बात है। मौसम बदलने का प्रभाव बच्चों के शरीर पर ज्यादा पड़ता है क्योंकि उनका इम्यून सिस्टम कमजोर होता है। बच्चों के इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत करने के लिए आप अपनी डाइट में कई तरह के बदलाव कर सकते हैं जिससे आपको स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं और मौसमी बीमारियों से बचने में मदद मिलती है आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं आप बच्चो की इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए कोन - कोन से सुपरफूड्स अपनी डाइट में शामिल कर सकते है। आइए जानते है विस्तार से -
* खट्टे फलो का करें सेवन :
बच्चों के रिमोट सिस्टम को मजबूत करने के लिए उनकी डाइट में खट्टे फलों को शामिल करना चाहिए। खट्टे फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इन फलों में आप नींबू, संतरा, अंगूर, बेरीज आदि जैसे फलों को शामिल कर सकते हैं।
* दही का करें इस्तेमाल :
बच्चों की डाइट में दही को जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि दही में अच्छे बैक्टीरिया पाए जाते हैं जो हमारी आतों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। दही का सेवन करने से पाचन तंत्र भी मजबूत रहता है। दही का सेवन कई तरीकों से कर सकते हैं। दही का सेवन रायता या लस्सी के रूप में कर सकते हैं। इसमें कैल्शियम पाया जाता है। जो हमारी हड्डियों को मजबूत करने का काम करता है।
* नारियल पानी का करें सेवन :
इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत करने के लिए हमे नारियल पानी का सेवन करना चाहिए नारियल पानी हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं और साथ ही इसमें विटामिन भी पाया जाता है।
* हरी-पत्तेदार सब्जियां को जरूर करें डाइट में शामिल :
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सभी हेल्थ एक्सपर्ट द्वारा हमारी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने की सलाह दी जाती है हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन की मात्रा भरपूर होती है। साथ ही इसमें अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से हमारी और बच्चों की इम्यूनिटी मजबूत होती है।
