Health Care Tips: इन फूड्स को करें अपनी डाइट में शामिल पोषण देने के साथ-साथ स्ट्रेस को भी करते हैं कम !
हम सभी बेहतर पोषण के लिए कई तरह के फूड्स को डाइट का हिस्सा बनाते हैं. कुछ फूड्स ऐसे होते हैं, जो शरीर को पोषण देने के अलावा स्ट्रेस को कम करने में कारगर होते हैं. अगर आप भी बिजी शेड्यूल और जिम्मेदारियों की वजह से स्ट्रेस में रहते हैं। इस लेख को एक बार पूरा जरूर पढ़ें क्योंकि इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जिनके सेवन से पोषक तत्वों की पूर्ति के साथ-साथ स्ट्रेस भी कम होता है आइए जानते हैं इन फूड्स के बारे में विस्तार से -
1. ओमेगा-3 युक्त फूड्स :
एक जरूरी पोषक तत्व होता है, जो स्ट्रेस को कम करने के अलावा दिल की कई बीमारियों से हमें बचाता है. ये भी पाया गया है कि ओमेगा-3 डिप्रेशन के प्रभाव को भी कम करने की क्षमता रखता है. वेजिटेरियन लोग एवोकाडो या फ्लैक्स सीड्स का सेवन कर सकते हैं। आप फिश के जरिए इसकी पूर्ति कर सकते हैं।
2. कैमोमाइल टी का करे सेवन :
एंटी इंफ्लामेंटरी गुणों से भरपूर इस चाय से पेट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है. साथ ही इसके अन्य गुण बॉडी को रिलैक्स करने का काम करते हैं. इसमें मौजूद पोषक तत्वों से आप हेल्दी रह सकते हैं।
3. डार्क चॉकलेट :
इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो तनाव को कम करने का काम करते हैं. दिन में 50-60 ग्राम चॉकलेट खाकर याददाश्त बढ़ा सकते हैं। साथ ही इससे बीपी को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है. इससे ब्लड सर्कुलेशन भी सुधारा जा सकता है।
4. पार्सले का करे सेवन :
कई एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन के से भरपूर पार्सले शरीर को हेल्दी बनाए रखने का काम करता है. साथ ही इसमें मौजूद विटामिन सी हमे होने वाले स्ट्रेस को कम करता है. आप सलाद या सूप के रूप में इसका सेवन कर सकते हैं।
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