Health Care Tips: अपनी डाइट में शामिल करें यह चीज है हृदय को स्वस्थ रखने में मिलेगी मदद !
स्वस्थ रहने के लिए हमारे शरीर के सभी अंगो का स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है। हृदय हमारे शरीर के अंगों में सबसे महत्वपूर्ण अंग होता है इसलिए इसमें स्वस्थ रखने का पूरा ध्यान रखना चाहिए नियमित रूप से व्यायाम करके और हेल्दी डाइट लेकर आप अपने हृदय को स्वस्थ रख सकते हैं आपको अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए जो आपके हृदय को स्वस्थ रखने में आपकी मदद करे। यह चीजें आपको हृदय से संबंधित समस्याओं जैसे हृदय की धड़कन में अनियमितता और सांस लेने में समस्या होना आदि कई तरह की समस्याओं से बचाती है। ऐसे में अपने हृदय को स्वस्थ रखने के लिए आपको अपनी लाइफ स्टाइल में बदलाव करना बहुत जरूरी है आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं कि आप अपने हृदय को स्वस्थ रखने के लिए अपनी डाइट में कौन-कौन सी चीजें शामिल कर सकते हैं। आइए जानते है -
* अपनी डाइट में शामिल करें omega-3 से भरपूर फूड्स :
आप अपने हृदय को स्वस्थ रखने के लिए अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल करें जिनमें ओमेगा 3 भरपूर मात्रा में पाया जाता है क्योंकि यह हमारे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके हृदय को स्वस्थ रखने में कारगर होता है। इसके लिए आप अपनी डाइट में अखरोट और अलसी के बीज तथा चिया सीड्स आदि शामिल कर सकते हैं।
* अच्छी क्वालिटी के ऑयल का करें सेवन :
हृदय को स्वस्थ रखने के लिए सबसे जरूरी है कि आप अपने खाने की कुकिंग के लिए अच्छी क्वालिटी के ऑयल का इस्तेमाल करें आप अपने खाने की कुकिंग के लिए शुद्ध देसी घी और कुकिंग कोकोनट ऑयल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं क्योंकि यह ऑयल अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करते हैं तथा हमारे शरीर में होने वाली सूजन की समस्या से भी राहत दिलाते हैं।
* फ्रूट्स का करें सेवन :
अपने हृदय को स्वस्थ रखने के लिए आपको अपनी लाइफ में फ्रूट्स जरूर शामिल करनी चाहिए इसके लिए आप अपनी लाइफ में अनार और अंगूर तथा बेरीज जैसे फलों को शामिल कर सकते हैं। एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो हमारे हृदय को स्वस्थ रखने में कारगर होते हैं।
* पोटैशियम और विटामिन k से भरपूर फूड्स का करें सेवन :
अपने हृदय को स्वस्थ रखने के लिए आप अपनी डाइट में विटामिन के और पोटेशियम से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए। इसके लिए आप अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों तथा एवोकैडो और ब्रोकली जैसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
