Health Care Tips: बारिश के मौसम में नाशपाती का करे सेवन, शरीर को मिलेंगे कई फायदे !
ये एक मौसमी फल है. नाशपाती बारिश के मौसम आती है. ये बहुत ही स्वादिष्ट होती है. ये आपको हेल्दी रखने में मदद करती है. ये आपको कई स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं से बचाने में मदद करती है. नाशपाती (Pear) कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है. इसमें विटामिन सी, पोटैशियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, कॉपर, फाइबर और फोलेट आदि होता है. ये बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करती है. ये हृदय संबंधित समस्याओं से बचाती है. आप इसका सेवन कई तरीकों से कर सकते हैं. आप जूस और सलाद (Salad) के रूप में भी इसका सेवन कर सकते हैं. इसमें कैलोरी बहुत ही कम मात्रा में होती है। आइए आज इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे नाशपातीके सेवन से मिलने वाले फायदों के बारे में विस्तार से -
1. पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में करें मदद :
नाशपाती में फाइबर अधिक मात्रा में होता है. ये पाचन संबंधित समस्याओं को दूर रखता है. ये पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है. इसलिए इसका सेवन पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद है।
2. स्किन को हेल्दी रखने में करें मदद :
नाशपाती में कई सारे पोषक तत्व होते हैं. इसमें फ्लेवनॉइड, विटामिन ए और सी होता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं. ये लंबे समय तक त्वचा को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।
3. हड्डियों के बनाए मजबूत :
नाशपाती में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है. ये हड्डियों को मजबूत बनाती है. ये हड्डियों को कमजोर होने से बचाने का काम करती है. मॉनसून में आप इस फल का आनंद ले सकते हैं।
4. ऊर्जावान बनाए रखने में करे मदद :
नाशपाती में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो ऊर्जा का स्तर बढ़ाने में मदद करते हैं. इसका सेवन करने से आप दिनभर ऊर्जावान रहते हैं।
5. वजन कम करने में कारगर :
आप वजन कम करने वाली डाइट में भी नाशपाती को शामिल कर सकते हैं. इसमें कैलोरी कम मात्रा में होती है. इस प्रकार ये वजन घटाने में मदद करती है।
6. शरीर में आयरन की मात्रा को करें पूरा :
नाशपाती में भरपूर मात्रा में आयरन होता है. इसका सेवन एनीमिया की कमी को पूरा करने का काम करता है. इसलिए जिन लोगों में हीमोग्लोबिन की कमी है वो लोग नाशपाती का सेवन कर सकते हैं।
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