Hair Care Tips: हेयर फॉल की समस्या से राहत पाने के लिए इन सीड्स को बनाएं अपनी डाइट का हिस्सा !
इंटरनेट डेस्क. आज के समय में सभी लोग चाहता है कि उनके बाल हेल्दी और मजबूत बने रहे जिसके लिए वह अपनी बालों की देखभाल करने के लिए कई तरह के घरेलू उपाय और बाजार में मिलने वाले कई तरह के केमिकल युक्त प्रोडक्ट स्माल करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं हेल्दी बालों के लिए हेल्दी डाइट का रूटीन फॉलो करना बहुत जरूरी है। आपकी डाइट ऐसी होनी चाहिए जो आपके शरीर को उचित पोषण दे सके। हेल्दी और शाइनी बालों के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ सीड्स जरूर शामिल करना चाहिए। इनसेंस में पाए जाने वाले पोषक तत्व आपके बालों के लिए बहुत जरूरी और फायदेमंद होते हैं। इन सीड्स के इस्तेमाल से बालों से जुड़ी समस्याओं को दूर किया जा सकता है जिसने भी हेयर फॉल की समस्या मुख्य है यदि आपको भी हेयर फॉल की समस्या है तो आपको इन सीड्स को अपने डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए इसलिए के माध्यम से आपको बताते हैं कौन-कौन से सीड्स है जिनको आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। आइए जानते है इनके बारे में विस्तार से -
* कद्दू के बीज का करें इस्तेमाल :
बालों से जुड़ी समस्याओं से राहत पाने के लिए आपको अपनी डाइट में कद्दू के बीज जरूर शामिल करनी चाहिए क्योंकि कद्दू के बीज में विटामिन ए बी सी तथा जिंक और कॉपर भरपूर मात्रा में पाया जाता है यह सभी पोषक तत्व बालों के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं। आप कद्दू के बीज को चाहे तो स्मूदी या ओट्स में मिलाकर भी खा सकते हैं या फिर इन्हें भूनकर भी खा सकते है। आप कद्दू के बीज गार नियमित रूप से सीमित मात्रा में सेवन करें इनकी मदद से आपके बालों को अंदर से रिपेयर करने में मदद मिलती है और आपके बाल मजबूत होते हैं।
* मेथी दाने का करें इस्तेमाल :
मेथी दाने का इस्तेमाल आपकी सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। मेथी दाने को डायबिटीज की समस्याओं कंट्रोल करने के लिए बहुत ही कारगर माना जाता है यह मेथी दाना आपके बालों के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें पाए जाने वाले न्यूट्रिएंट्स आपके बालों में होने वाले डैंड्रफ को दूर करने में मदद करते हैं जिससे आपके बाल हेल्दी रहते हैं। मेथी दानों में पाया जाने वाला पोटेशियम आपके बालों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसके लिए मेथी दाने को रात के समय भिगोकर रख दें और सुबह इन्हें पीसकर इसका सेवन करें।
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* अलसी के बीज का करें सेवन :
अलसी के बीज भी आपकी सेहत के लिए कई तरीकों से फायदे होते हैं अलसी के बीज का नियमित रूप से सेवन करने से आपके बालों की ग्रोथ अच्छी होती है। नियमित रूप से अलसी के बीज का सेवन आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। यह आपके शरीर में शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है अलसी के बीज में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके बालों के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं जैसे मैग्निशियम, कैलशियम , फाइबर आदि। यह सभी पोषक तत्व आपके बालों के लिए फायदेमंद होते हैं आप इसका सेवन नाश्ते के रूप में कर सकते हैं।
