इस छोटी सी ट्रिक से पाएं तंबाकू और सिगरेट की लत से छुटकारा - जानने के लिए क्लिक करें

31 मई विश्व तंबाकू दिवस है। इसका मतलब है कि लोगों को अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक रहना चाहिए और ऐसी किसी भी चीज से दूर रहना चाहिए जो उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। इस दिन की शुरुआत विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने की थी। तंबाकू सेहत के लिए हानिकारक है। गुटखा, पान, तंबाकू या बीड़ी और सिगरेट का नशा आपको मौत की ओर धकेल सकता है, इसलिए आपको ऐसी हानिकारक चीज से दूर रहना चाहिए।

विश्व तंबाकू दिवस मनाने का मुख्य उद्देश्य लोगों को धूम्रपान के खतरों के प्रति जागरूक करना है। क्योंकि धूम्रपान से कैंसर का खतरा होता है, तंबाकू और सिगरेट के पैकेट पर चेतावनी के तौर पर भले ही ये लाइनें लिखी हों, लेकिन लोग इस हानिकारक पदार्थ का सेवन जारी रखते हैं, जो आपको कई गंभीर बीमारियों का शिकार बना सकता है। इस खबर में हम आपको कुछ ऐसी बातें बताने जा रहे हैं, जिनकी मदद से आप धूम्रपान की लत से छुटकारा पा सकते हैं।

1. अपने आप को काम में व्यस्त रखें
धूम्रपान की लत से बचने के लिए व्यस्त रहना बहुत जरूरी है। इसलिए आप अपने दिन की शुरुआत स्नैक्स, वर्कआउट, योग और काम से कर सकते हैं। और धूम्रपान करने की इच्छा से बचा जा सकता है।

2. जब आप अपने मुंह में कुछ चबाना चाहते हैं तो क्या करें
धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करते समय मुंह में कुछ चबाने की इच्छा होती है। ऐसे में आप सलाद का डिब्बा अपने पास रख सकते हैं। धूम्रपान करने की इच्छा से बचने के लिए आप गम भी चबा सकते हैं। इसके अलावा इलायची या सौंफ चबाने से भी धूम्रपान छोड़ने की इच्छा में मदद मिलती है।

3. शहद पिएं
अगर आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं तो आप शहद का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इसमें विटामिन, एंजाइम और प्रोटीन होते हैं, जो धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं।

3. कोशिश करें
अजमो को मुंह में रखें, फिर धीरे-धीरे आपकी आदत छूट जाएगी। ऐसे में जब भी आपका धूम्रपान का मन हो तो आप अपने मुंह में अजमो डालकर बीच-बीच में चबा लें, जिससे आपको जल्द ही फायदा नजर आने लगेगा।

4. अश्वगंधा और शतावरी
इन दोनों जड़ी बूटियों को कई बीमारियों से लड़ने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। तंबाकू या धूम्रपान के नियमित सेवन से शरीर में निकोटीन जैसे विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं, लेकिन अश्वगंधा और शतावरी जैसी जड़ी-बूटियां शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती हैं।

5. फल खाना शुरू करें
विटामिन सी से भरपूर फल खाना शुरू करें। संतरा, नींबू, आंवला और अमरूद और सेब आदि खाने से आपको तंबाकू की आदत से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है।