Fitness Tips: स्वस्थ रहने के लिए छोड़ दें ये 5 आदतें, शरीर को पहुंचाती है नुकसान
मनुष्य आदत का गुलाम है। जीवन के क्रम में, बचपन से मृत्यु तक, हम विभिन्न आदतों के आदी हो जाते हैं। इनमें से कुछ आदतें अच्छी होती हैं और कुछ बुरी, लेकिन उनमें से प्रत्येक का हमारे जीवन पर प्रभाव दूरगामी होता है। हालाँकि, हम अनजाने में स्वास्थ्य से संबंधित बुरी आदतें विकसित कर लेते हैं जो एक शब्द में हमारे लिए "धीमे जहर" का काम करती हैं। इसलिए आज हमें स्वस्थ सामान्य जीवन जीने के लिए इन आदतों को बदलने की जरूरत है।
1) अधिक नींद: एक वयस्क के लिए दिन में ८ घंटे की नींद पर्याप्त है। अत्यधिक नींद के पैटर्न से कई तरह की शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं जैसे ओबीसीटी, पीठ दर्द, हृदय रोग, सिरदर्द आदि।
2) कम खाना: आजकल बहुत से लोग स्लिम फिट रहने के लिए मॉडरेट खाना नहीं खाते हैं। वजन कम करने के लिए आहार का पालन करने से लंबे समय तक भूखे रहने से शरीर कमजोर हो जाता है और वजन बढ़ना उलट जाता है।
3) खाली पेट चाय : खाली पेट चाय या कॉफी पीने से कई तरह की पुरानी गैस की समस्या हो सकती है। पेट दर्द, अपच के साथ चिंता, नींद की गड़बड़ी और विभिन्न शारीरिक समस्याएं
4) व्यायाम न करें: शरीर को क्रियाशील और सक्रिय रखने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को दिन में कम से कम एक घंटा व्यायाम करना चाहिए। यदि आप बिल्कुल भी व्यायाम नहीं करते हैं, तो उम्र के साथ शरीर में सूजन आ जाती है और पीठ दर्द, गठिया, साइटिका आदि रोग का प्रकोप हो जाता है।
5) रात का खाना : रात का खाना खाने के पोषण संतुलन को बिगाड़ देता है और शरीर इसे ठीक से पचा नहीं पाता है। अगर आप रात में ज्यादा खेलते हैं तो आपको कुछ देर पैदल चलकर सो जाना चाहिए।
