Fitness: दिन में बस कुछ मिनट करें ये एक्सरसाइज, दिमाग के लिए है बेहद ही फायदेमंद
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आज के समय में लाइफस्टाइल बदल चुकी है और इस बदलाव के कारण शारीरिक समस्या बढ़ती जा रही है। काम करने के लिए अलग अलग डिवाइसेज के आने से जीवन आसान हो गया है। लेकिन इससे शरीर को परेशानी हो रही है। पहले काम करने के लिए आधुनिक मशीनों की कमी के कारण शारीरिक सक्रियता अधिक थी, अब बहुत कम हो गई है। आज ज्यादातर लोग एक ही जगह बैठकर काम करते हैं। इन सबके कारण मोटापा, गर्दन और आंखों की बीमारियां बढ़ रही हैं। इससे मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय संबंधी कई बीमारियों में भी वृद्धि हुई है। इसके समाधान के लिए आपको प्रतिदिन कुछ समय व्यायाम के लिए निकालना चाहिए। इससे आपकी सेहत को फायदा होगा. एक प्रकार का व्यायाम जो बहुत फायदेमंद हो सकता है वह है स्क्वैट्स। आइए जानें इस एक्सरसाइज के बारे में...
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कैसे करते हैं ये व्यायाम?
इसके लिए सबसे पहले आप सीधे खड़े हो जाएं, फिर अपनी दोनों बांहों को सामने खोल लें और फिर ऐसे बैठ जाएं जैसे आप जमीन पर या कुर्सी पर बैठे हों। ऐसा 10 से 15 मिनट तक करें. इससे आपका दिमाग और शरीर दोनों स्वस्थ रहेंगे। इसके लिए आपको प्रतिदिन 5 से 10 मिनट का समय देना होगा।
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इस व्यायाम के क्या फायदे हैं?
> इससे हमारे मस्तिष्क की कार्य क्षमता बढ़ती है और हम अल्जाइमर जैसी बीमारियों से भी बचे रहते हैं।
> रोजाना स्क्वाट करने से आपका दिमाग स्वस्थ रहता है।
> यह एक्सरसाइज तनाव कम करने में मदद करती है। वे आपके मूड में सुधार करते हैं और अवसाद से निपटने में मदद करते हैं।
> इस एक्सरसाइज को करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है जिससे दिमाग तक उचित ऑक्सीजन पहुंचती है।
