Health Tips: रोज सुबह एक गिलास दूध और तीन भीगे हुए बादाम खाएं और स्वस्थ जीवन जिएं!
आज हर कोई स्वस्थ और फिट जीवन जीने की कोशिश कर रहा है. हालांकि, वर्तमान बदली हुई जीवनशैली के कारण हम स्वास्थ्य पर उतना ध्यान नहीं दे सकते जितना हमें चाहिए। इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। अगर आप स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं तो रोज सुबह एक गिलास दूध और तीन भीगे हुए बादाम खाना फायदेमंद होता है।
हालांकि दूध एक पेय पदार्थ है, दूध को संपूर्ण भोजन माना जाता है। दूध भारतीय भोजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जिसका सेवन दूध के रूप में किया जाता है और कई उत्पादों में भी इसका उपयोग किया जाता है। न केवल कैल्शियम बल्कि दूध में प्रोटीन, विटामिन ए, बी1, बी2, बी12 और डी, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे कई पोषक तत्व होते हैं।
इस कारण इसे संपूर्ण आहार माना जाता है। आयुर्वेद में दूध का अपने पाचक और पौष्टिक गुणों के लिए विशेष स्थान है। बादाम प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा 3 से भरपूर होते हैं। बादाम में प्रोटीन और एंटी-ऑक्सीडेंट भी होते हैं। इसके अलावा, कैलोरी की मात्रा कम होती है। बादाम खाने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है। बादाम हमारे दिमाग के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
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भीगे हुए बादाम फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ई और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। इसके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। कोरोना काल में इसका सेवन कर आप फिट रह सकते हैं। बादाम पचने में आसान नहीं होते हैं। लेकिन भीगे हुए बादाम आसानी से पच जाते हैं। साथ ही यह एंजाइम के उत्पादन को बढ़ाता है, जो पाचन क्रिया को स्वस्थ रखता है। बादाम में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैट भूख को नियंत्रित करता है।
इससे आपको कम भूख लगती है। जो वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। अक्सर लोग कहते हैं कि बादाम खाएं। सच तो यह है कि बादाम खाने से दिमाग तेजी से काम करता है। भीगे हुए बादाम में पाए जाने वाले विटामिन ई में संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने और याददाश्त बढ़ाने की क्षमता होती है।
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