Health news : महिलाओं के लिए आसान आत्मरक्षा तकनीक
आत्मरक्षा न केवल आपको अपनी बल्कि दूसरों की भी रक्षा करने में मदद करती है। यह आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से फिट बनने में मदद करता है। अपनी रक्षा करने की क्षमता रखने से आपका आत्म-सम्मान बढ़ता है और आपका आत्मविश्वास बढ़ता है। आत्मरक्षा तकनीक आपको समाज में मौजूद शिकारियों से सुरक्षित रहने में मदद करती है। अपने पिता, भाइयों या अपने मित्र पर निर्भर न रहें, अपनी रक्षा करें। सुरक्षित रहने के लिए ये कुछ आसान मगर प्रभावी आत्मरक्षा तकनीकें हैं।
मौखिक सीमाएं निर्धारित करें: आपकी जानकारी के लिए बता दे की, अच्छा मौखिक कौशल एक प्रभावी आत्मरक्षा उपकरण है, जिसे आप किसी भी शारीरिक तकनीक की तुलना में अधिक बार और सफलतापूर्वक उपयोग करने की संभावना रखते हैं। जब एक शिकारी आपको बातचीत में शामिल करता है, तो वह वास्तव में यह देखने के लिए आपका "साक्षात्कार" कर रहा है कि क्या आप एक अच्छा शिकार बनेंगे। एक अनुभवी हमलावर का अभ्यास आपको डर से मुक्त करने के लिए उसके शब्दों का उपयोग करने के लिए किया जाता है, इस प्रकार इस संभावना को कम करता है कि आप अपना बचाव करने का प्रयास करेंगे।
हैमर स्ट्राइक: अपनी कार की चाबियों का इस्तेमाल करना खुद को बचाने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। अपने नाखूनों का प्रयोग न करें, क्योंकि आपके हाथों को चोट लगने का खतरा अधिक होता है। इसके बजाय, यदि आप रात में चलते समय असुरक्षित महसूस करते हैं, तो हथौड़े से वार करने के लिए अपनी चाबियों को अपनी मुट्ठी के एक तरफ से चिपका दें।
ग्रोइन किक: बता दे की, जितना हो सके अपने आप को स्थिर करें। अपने प्रमुख पैर को जमीन से ऊपर उठाएं और अपने घुटने को ऊपर की ओर चलाना शुरू करें। अपने प्रमुख पैर को बढ़ाएं, कूल्हों को आगे बढ़ाएं, थोड़ा पीछे झुकें, और बलपूर्वक किक करें, अपने निचले पिंडली या अपने पैर की गेंद और हमलावर के कमर क्षेत्र के बीच संपर्क बनाएं।
कोहनी का प्रहार: यदि आप कर सकते हैं, तो एक शक्तिशाली झटका सुनिश्चित करने के लिए अपने आप को एक मजबूत कोर और पैरों के साथ स्थिर करें। कोहनी पर अपना हाथ मोड़ें, अपना वजन आगे बढ़ाएं, और अपनी कोहनी को अपने हमलावर की गर्दन, जबड़े, ठोड़ी या मंदिर में दबाएं। ये सभी प्रभावी लक्ष्य हैं।
साइड हेडलॉक से बचना: चोक होने से बचने के लिए जितना हो सके हमलावर की तरफ मुड़ें। अपने हाथ से जो सबसे दूर है, खुले हाथों से कमर पर तब तक प्रहार करें जब तक कि आपके पास अपने सिर को पूरी तरह से बाहर निकालने के लिए पर्याप्त गतिशीलता न हो।
कलाई पकड़ना: एक हाथ से उसकी छोटी उंगली और अनामिका को पकड़ें, और दूसरे हाथ से मध्यमा और तर्जनी को पकड़ें और कलाई को आगे की ओर झुकाएं। अगर आप अपने प्रतिद्वंद्वी का हाथ नहीं पकड़ सकते हैं, तो उसे मुट्ठी से या कॉलरबोन के बीच की उंगली से या उसके एडम के सेब में मारें। यह आपको अपने प्रतिद्वंद्वी को इतना विचलित करने की अनुमति देगा कि उसे वापस आने में काफी समय लगेगा।
