क्या आपको पता है पानी आपके हाई ब्लड प्रेशर को कर सकता है कंट्रोल , रोजाना इतनी मात्रा में करें सेवन
हाई ब्लड प्रेशर की समस्या अब लोगों की लाइफस्टाइल का हिस्सा बन गई है,जानकारी के लिए बता दें कि हाई ब्लड प्रेशर किसी भी उम्र में हो सकता है,युवाओं से लेकर बूढ़ों तक, हाई ब्लड प्रेशर की समस्या देखी जा रही है,हाई बीपी से हर तीसरा इंसान परेशान है, ज्यादा उम्र में हाई बीपी की समस्या रहने पर ये दिल की बीमारी को बढ़ावा दे सकती हैं।
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए अक्सर हेल्दी डाइट को भी फॉलो करने की सलाह दी जाती है. लेकिन अगर हम कहें कि आप पानी से भी अपना ब्लड प्रेशर कंट्रोल कर सकते हैं, तो ये सुनकर आप भी चौंक जाएंगे,जी हां,हेल्दी डाइट के साथ पानी पीने और हाइड्रेटेड रहने से भी हाई ब्लड प्रेशर को कम किया जा सकता है क्योकि पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन सही रहता हैं।
आपको बता दें कि अपनी हेल्थ को ठीक रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है, जानकारी के मुताबिक, डिहाईड्रेशन और ब्लड प्रेशर के बीच कनेक्शन होता है,जब हम सही मात्रा में पानी पिएंगे को हमारी बॉडी हाइड्रेटेड रहेगी और शरीर के हाइड्रेटेड रहने से हमारा हार्ट ठीक तरीके से अपना काम कर पाता है और इससे हमारे खून का सर्कुलेशन भी सही रहता है,वहीं, डिहाईड्रेशन की स्थिती में हमारे हार्ट को पंप करने में ज्यादा मेहनत करनी पड़ती हैं।
बता दें कि कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ में सुधार के लिए हमें उचित मात्रा में पानी पीना चाहिए है, एक रिसर्च में पाया गया है किपानी में कैल्शियम और मैग्नीशियम मिलाकर पीने से हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है, ऐसे में आप पानी में विटामिन और मैग्नीशियम के लिए पुदीना, खीरा, नींबू और जामुन मिलाकर पी सकते हैं।
आइये बताते है ,हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए पानी की कितनी मात्रा जरूरी हैं।
एक रिपोर्ट अनुसार, महिलाओं को रोजाना लगभग 11 कप यानी 2.7 लीटर पानी पीना चाहिए और पुरुषों को प्रतिदिन 15 कप यानि 3.7 लीटर पानी पीना चाहिए
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि कुछ फल और सब्जियों में पानी की मात्रा ज्यादा पाई जाती है, जिनका सेवन करने से भी हमारा शरीर हाईड्रेटेड रहता है और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता हैं।
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