क्या आपको भी अक्सर सोते समय होती है बेचैनी?तो अपनाए इन उपायों को मिलेगी राहत
क्या आपको भी रात में सोते समय अक्सर बेचैनी होती है. इसे मेडिकल में रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम कहा जाता है, जिससे राहत पाने के लिए आज हम आपको कुछ घरेलू नुस्खे के बारे में बता रहे है जिनके इस्तेमाल से आपको राहत मिलेंगी आइये जाने इनके बारे में
पानी पिएं: रात में हैवी खाने या फिर गलत चीज खाने से पेट में दिक्कत हो सकती है, ऎसे में बेचैनी होने पर पानी का सेवन करें, लेकिन ज्यादा पानी पीने से भी बचें, पानी का अधिक सेवन समस्या को बढ़ा सकता है. वैसे आप जीरा, काला नमक और अजवाइन का पानी बनाकर भी पी सकते हैं।
डीप ब्रेथ: रात में बेचैनी होने के कई कारण हो सकते हैं, जिसमें सबसे अहम लेग्स सिंड्रोम माना जाता है,इसे दूर करने के लिए रात में सोने से पहले करीब 10 मिनट तक लंबी सांसें लें,ये तरीका आपको रिलैक्स फील कराएगा और आप बेहतर नींद ले पाएंगे
एसेंशियल ऑयल: अचानक नींद टूटने और बेचैनी होने के चलते घंटों नींद नहीं आने की शिकायत होती है,इस तरह की समस्या को आप एसेंशियल ऑयल के जरिए दूर कर सकते हैं, इसके लिए तकिए पर एशेंशियल ऑयल की दो से तीन बूंदें डालें और सोने की कोशिश करें।
