ये चीजें डाइट में कर लें शामिल, दूर हो जाएगी शरीर में आयरन की कमी
लाइफस्टाइल डेस्क। आजकल लोग पोष्टिक खाद्य पदार्थों की जगह मार्केट में बिकने वाले रेडिमेंट फूड का अधिकतर इस्तेमाल करने लगे हैं, जिस कारण लोगों के शरीर में आवश्यक तत्वों की कमी होने लगी है जिसमें से आयरन भी एक है। दोस्तों अधिकतर लोग शरीर में हो रही आयरन की कमी को पूरा करने के लिए मार्केट में बिकने वाली आयरन की टेबलेट का उपयोग करते हैं। दोस्तों हम आपको बता दें कि आयुर्वेद के अनुसार आयरन की कमी को पूरा करने के लिए हम कुछ खाद्य पदार्थों का भी सेवन कर सकते हैं, जिनमें आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है। आज हम आपको शरीर में आयरन की मात्रा के कमी पूरी करने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं।
1.दोस्तो आयुर्वेद के अनुसार पालक में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है। शरीर में आयरन की कमी पूरी करने के लिए आप अपनी डाइट में पालक का उपयोग जरूर करें।
2.आयुर्वेद के अनुसार सूखे मेवे यानि ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से भी हमारे शरीर में आयरन की कमी दूर हो जाती है।
3.दोस्तों अपने नियमित आहार में अनार और चुकंदर को शामिल करने पर भी आयरन की कमी दूर हो जाती है। आप चाहो तो अनार और चुकंदर का रस भी सेवन कर सकते है।
