Health tips : अपनी गर्भावस्था के अंतिम महीने के दौरान करे ये चीजें !
महिलाओं के लिए गर्भावस्था जीवन के सबसे महत्वपूर्ण चेहरों में से एक है क्योंकि यह उनके पूरे जीवन को बदल देता है। वे शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन से भी गुजरे। कुछ महिलाएं काम करती रहती हैं। बता दे की,आपकी गर्भावस्था का अंतिम महीना बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चे के जन्म के बाद स्वस्थ वितरण और स्वस्थ शरीर के लिए पिछले महीने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
अपने जीवन पर एक विराम न लगाएं: आपकी जानकारी के लिए बता दे की,गर्भावस्था के अंतिम महीने के दौरान स्वास्थ्य के मुद्दों के कारण या गर्भावस्था के अंत की ओर उनकी उपस्थिति के साथ असहज कई महिलाएं घटनाओं की योजना बनाना बंद कर देती हैं या उन चीजों के लिए प्रतिबद्ध होती हैं जो यह मानते हैं कि उनके पास एक बच्चा हो सकता है।
स्वास्थ्य के लिए, डिलीवरी धीमी, गहरी सांसें लेना शुरू कर देती है। चार काउंट के लिए श्वास; चार मामलों के लिए साँस छोड़ते हैं। आप अपने पेट को उठते और अपने मुंह से वापस बाहर न करें। यह आपको अपने दिमाग को सकारात्मक और अपने शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
प्रकाश व्यायाम: आपकी जानकारी के लिए बता दे की,एक स्वस्थ शरीर के लिए प्रकाश व्यायाम करते हैं, मगर याद रखें कि जब भी आप दर्द को रोकते हैं तो इसे ज़्यादा करने की कोशिश न करें क्योंकि यह आपकी गर्भावस्था को प्रभावित करेगा। प्रकाश व्यायाम भी फायदेमंद है। अगर आप अभी भी व्यायाम करने में सक्षम हैं, तो कुछ सौम्य योग पोज़ लेने को रोकने का कोई कारण नहीं है और अपनी मांसपेशियों को सीमित रखने के लिए हर रात उन्हें करते हैं।
मालिश: बता दे की,खिंचाव के निशान से बचने के लिए आप मालिश कर सकते हैं सबसे अच्छा है, मगर एक पंजीकृत मालिश चिकित्सक का दौरा करना याद रखें जो गर्भवती महिलाओं पर काम करने के लिए प्रशिक्षित है। आपको और आपके शरीर को आराम करने में मदद करती है और रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है और यह आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली किसी भी व्यथा को कम करने में मदद करेगा।
