योग करते समय इन बातों पर ध्यान न दें
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की तारीखों की तारीख आते ही देश भर में तैयारियाँ जोरों पर हैं। 21 जून अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस है और हर कोई योग से जुड़ने की कोशिश कर रहा है। योग करना बहुत महत्वपूर्ण है और इसे उचित नियमों के साथ करना भी आवश्यक है। तो आइए जानते हैं कि योग करने का सही तरीका क्या है। जो लोग योग करते हैं वे योग आसनों से तालमेल नहीं रखते हैं।
कभी-कभी वह अपनी इच्छानुसार कम या ज्यादा करता है। कभी-कभी लोग योग करते हैं, कभी-कभी वे नहीं करते हैं। ऐसे समय में शरीर पर सकारात्मक प्रभाव के बजाय नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। शरीर दर्द और कठोरता से ग्रस्त है। योग को कभी भी शरीर पर नहीं करना चाहिए क्योंकि यह मांसपेशियों और तंत्रिकाओं पर जोर डालता है और फटने का खतरा होता है। एक दिन में अधिक से अधिक योग करने की उम्मीद आपको बिस्तर पर ले जा सकती है।
योग को आराम देना चाहिए और धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। योग को सांस लेने और उस पर ध्यान केंद्रित करने का तरीका माना जाता है। योग में व्यक्ति को आगे की ओर झुकना चाहिए और पीछे की तरफ सांस लेनी चाहिए और साथ ही सांस लेने पर ध्यान देना चाहिए। यदि आप थोड़ी देर के लिए लगातार सांस नहीं लेते हैं, तो ऑक्सीजन मांसपेशियों तक नहीं पहुंचेगी जो आपके शरीर के लिए हानिकारक है।
भोजन और योग के बीच का समय कम से कम 3 घंटे होना चाहिए और एक घंटे पहले पानी पीना बंद कर देना चाहिए, कुछ लोग बीच में पानी पीते हैं जो पूरी तरह से गलत है। योग करना बहुत जरूरी है लेकिन इसे सही तरीके से करना ज्यादा जरूरी है। इसलिए इसे हमेशा योग विशेषज्ञों के निर्देशन में करें
