Covid-19 Weakness Treatment: कोरोना के बाद वाली कमज़ोरी को कैसे करें ठीक, जानें उपायें
कोरोना महामारी ने लोगों की मानसिकता को तोड़ा हैं। अगर आपको भी कोरोना हुआ हैं तो आप भी वीकनेस महसूस करते होंगे। आपको भी बहुत थकन महसूस होती होंगी। आज हम इसी पर एक रिपोर्ट लेकर आये हैं, की अगर आपको भी कोरोना के लक्षण आये थे और अब आप स्वस्थ हैं तो अपनी वीकनेस को कैसे दूर करें -
डॉक्टर दिक्षा भावसर ने इंस्टाग्राम पर कुछ टिप्स शेयर किए हैं जो कोविड-19 मरीजों की बेहतर रिकवरी में मदद कर सकते हैं. सुरक्षात्मक प्रोटोकॉल का पालन करते हुए, पोषण, फिटनेस और संपूर्ण सेहत पर ध्यान दिए जाने की जरूरत होती है.
आसान व्यायाम करें. धीमा वॉक, सांस का व्यायाम और मेडिटेशन से शुरुआत करें.
आपके शरीर को आराम की जरूरत होती है. सख्त वर्कआउट से परहेज करें.
रोजाना सुबह की धूप का 30 मिनट हासिल करें.
एक खजूर, थोड़ा किशमिश, दो बादाम, रात भर पानी में भीगे हुए दो अखरोट सुबह में खाएं.
हल्का और आसानी से पचनेवाला फूड जैसे दाल का सूप और चावल का मांड़ इस्तेमाल करें.
अत्यधिक शुगर, तला हुआ या प्रोसेस फूड इस्तेमाल करने से बचें.
पौष्टिक खिचड़ी वैकल्पिक दिन पर खाएं.
सप्ताह में 2-3 बार सहजन (मोरिंगा) का सूप पीएं.
जीरा-धनिया-सौंफ की चाय एक दिन में दो बार यानी भोजन के एक घंटे बाद पीएं.
रात में जल्दी सो जाएं. उन्होंने बताया कि जितना बेहतर आप सोएंगे उतना ही जल्दी ठीक होंगे.
इससे पहले के पोस्ट में उन्होंने इम्यूनिटी सुधारने के लिए कुछ खास टिप्स भी साझा किया था.
इम्यूनिटी सुधारने के टिप्स में प्राणायाम भी शामिल
सुबह जल्दी उठना और सुबह की धूप लेने से आपको ऊर्जावान, सकारात्मक और जीवंत का एहसास दिलाता है.
सुबह में व्यायाम करने से आपको दिन भर ऊर्जावान महसूस कराता है. इसके अलावा आपके मूड में भी सुधार होता है.
