Health Tips - इन आसान तरीकों को अपनाकर पुरुष खुद को रख सकते हैं स्वस्थ !
सेहत के प्रति जागरूक होना बहुत जरूरी है। एक जागरूक व्यक्ति ही सही खान-पान और सही जीवन शैली को अपनाकर हर बीमारी को दूर कर सकता है। स्वस्थ आदतें जीवन के किसी भी मोड़ पर शुरू की जा सकती हैं। महिलाओं की तरह पुरुषों को भी चिकित्सकीय सलाह की जरूरत होती है। तनाव कम कैसे करें, पौष्टिक आहार लें और शारीरिक गतिविधियों में शामिल हों? आप ठीक रहें तो भी बेहतर स्वास्थ्य के लिए कुछ उपाय जरूरी हो जाते हैं।
1- नियमित जांच:-
पुरुषों के लिए नियमित जांच की आदत डालना सबसे अच्छी आदतों में से एक है। हर साल, उम्र के बाद भी स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के लिए शरीर की जांच की जा सकती है। साल में एक बार शरीर की जांच के अलावा शरीर में कोलेस्ट्रॉल, ग्लूकोज, ब्लड प्रेशर की जांच होनी चाहिए।
2- शरीर में बदलाव होने पर डॉक्टर के पास जाएं:-
यदि आपको नींद के पैटर्न में बदलाव, गले में खराश, चेहरे के निशान या तिल दिखाई दे रहे हैं तो डॉक्टर से मिलें। यदि आपका वजन कम हो रहा है या आपको कोई यौन समस्या है, केवल उचित उपचार लिख सकते हैं। शरीर में हल्के-फुल्के बदलाव न करें क्योंकि शुरुआत में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं छोटे पैमाने पर होती हैं। जिसे जल्दी पता लगाने और बेहतर प्रबंधन से रोका जा सकता है। डॉक्टर के साथ स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को साझा करके भविष्य की समस्याओं का समाधान किया जा सकता है।
3- मेडिकल हेल्थ चेक करते रहें और डॉक्टर को बताएं:-
अगर आपके पिता या परिवार के किसी सदस्य को उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, मधुमेह या अन्य पुरानी बीमारी है, तो आप भी जोखिम में हैं। इनकी बीमारियों के लक्षण आपको जकड़ सकते हैं। इससे बचने के लिए डॉक्टर एक्शन प्लान बता सकते हैं। ताकि समय रहते खतरे को कम कर जीवन को बढ़ाया जा सके।
4- रोजाना व्यायाम करें:-
रोजाना करीब आधा घंटा व्यायाम करना चाहिए। लेकिन वर्कआउट की वजह से बॉडी को मोड़ने में दिक्कत हो रही है तो पत्नी के साथ वॉक करना फ्री हो जाएगा। सप्ताह में कुछ दिन 20 मिनट तेज गति से उसके साथ चलें। इसके अतिरिक्त बच्चों या जहाजों के साथ नियमित रूप से खेला जा सकता है। हृदय रोग मुक्त रखने और तनाव से राहत पाने के लिए ये उपाय किए जा सकते हैं।
5- खुद को थोड़ा ब्रेक दें:-
गोल्फ खेलना, फुटबॉल की गेंद को सिर से मारना, परिवार के साथ टीवी देखना सिर्फ मनोरंजन नहीं है। बल्कि, यह तनाव दूर करने का एक शानदार तरीका है। अगर आराम के लिए जगह की समस्या है तो रचनात्मक तरीके खोजें। अपने ड्राइव से ऑडियोबुक और पॉडकास्ट सुनते समय घर का भी ध्यान रखा जा सकता है।
6- कैंसर स्क्रीनिंग के बारे में जानें:-
डॉक्टर उम्र, पारिवारिक इतिहास, जीवन शैली को जानकर कोलन कैंसर सहित कैंसर के बारे में उचित उपचार सुझा सकते हैं।
7- धूम्रपान छोड़ दें:-
कार्य योजना विकसित करने के लिए डॉक्टर के सुझाव को जानें। फिर, सही तिथि का चयन करें और उस पर समझौता करें। आजकल सोशल मीडिया भी धूम्रपान की आदत को दूर करने में मददगार साबित हो रहा है। इसके लिए धूम्रपान से बचाव के दिशा-निर्देश डाउनलोड किए जा सकते हैं।
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