Blood Pressure: बीपी है तो ऐसा कभी न करें, जानिए अच्छी सेहत बनाए रखने का तरीका
आप अपने आहार मेनू से कुछ चीजों को हटाकर उच्च रक्तचाप को नियंत्रित कर सकते हैं। हाई बीपी के मरीज को गलती से भी इन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।
नमक के सेवन से बचें
हाई बीपी के मरीजों को नमक के सेवन पर पूरा ध्यान देना चाहिए। आपको केवल मध्यम मात्रा में नमक का सेवन करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि बहुत अधिक नमक का सेवन रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है और अंगों में ऑक्सीजन और रक्त के प्रवाह को कम करता है। जो दिल पर गहरा दबाव डालता है।
शराब
जो लोग शराब पीते हैं उनमें उच्च रक्तचाप होने की संभावना अधिक होती है। क्योंकि शराब के सेवन से कैलोरी मिलती है। जिससे अप्रत्याशित रूप से वजन बढ़ जाता है। अधिक वजन होने से उच्च रक्तचाप हो सकता है।
कैफीन
हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को बहुत संतुलित मात्रा में कैफीन का सेवन करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि इसके सेवन से रक्तचाप बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। कुछ शोधों के अनुसार, कैफीन शरीर में हार्मोन को अवरुद्ध करता है जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने में मदद करते हैं। तो कुछ शोध से पता चलता है कि कैफीन एड्रेनालाईन के उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे उच्च रक्तचाप हो सकता है।
वसायुक्त खाद्य पदार्थ
उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन हानिकारक हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये खाद्य पदार्थ शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को बढ़ाते हैं। जिससे वजन भी बढ़ता है। अधिक वजन होने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है।
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