गर्मी के मौसम में हाइड्रेटेड रहने के लिए इन '5' खाद्य पदार्थों से बचें!

हम सभी जानते हैं कि गर्मी के मौसम में हाइड्रेटेड रहना कितना जरूरी है। गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने के लिए आप ज्यादा पानी पीएंगे। इसके अलावा तरबूज और खीरा भी हाइड्रेटेड रहने के लिए फायदेमंद होते हैं। ये आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। गर्मियों में इनका सेवन करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। हालांकि, गर्मियों में किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

अत्यधिक नमक का सेवन

नमक को सोडियम क्लोराइड भी कहते हैं। इसका इस्तेमाल खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है। ज्यादा नमक खाने से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इनमें सूजन, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग शामिल हैं। अत्यधिक सोडियम का सेवन गुर्दे की विफलता का कारण बन सकता है। इससे डिहाइड्रेशन भी होता है। नमक का सेवन कम करना बेहतर है।

चाय और कॉफी

अगर आप खुद को ठंडा और हाइड्रेटेड रखना चाहते हैं तो चाय या कॉफी से दूर रहें। वे आपके शरीर का तापमान बढ़ाते हैं। यह आपके पाचन तंत्र को खराब कर सकता है। इससे डिहाइड्रेशन भी होता है। इसकी जगह आप नींबू पानी, करी पत्ता, छाछ आदि का सेवन कर सकते हैं।

तला हुआ और जंक फूड

तला-भुना खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। आपके पसंदीदा समोसे, बर्गर, फ्रेंच फ्राइज, जंक फूड आदि आपको डिहाइड्रेट कर सकते हैं। गर्मी के मौसम में जंक फूड को पचाना भी मुश्किल होता है। इसलिए गर्मियों में खाने में तले और जंक फूड को शामिल करने से बचें।

अचार

अचार में सोडियम की मात्रा अधिक होती है। अचार के अधिक सेवन से बचना चाहिए। इससे सूजन और डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। एक उच्च सोडियम आहार संक्रमण और अल्सर का कारण बन सकता है। इसलिए ज्यादा अचार का सेवन करने से बचें।

मसाले

गर्मी के मौसम में हमेशा मसालेदार भोजन से परहेज करें। यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। मसालेदार भोजन में मुख्य रूप से कैप्साइसिन होता है। इससे अत्यधिक पसीना आता है। यह त्वचा की समस्याओं, निर्जलीकरण और कई अन्य बीमारियों का भी कारण बनता है। इसलिए गर्मियों में मसालेदार भोजन से परहेज करना चाहिए।