क्या आप भी खर्राटों की आदत से परेशान हैं? इन सरल चरणों से छुटकारा पाएं
सोते समय खर्राटे लेना एक आम समस्या है। जिसमें सोते समय सांस लेने में कठिनाई होती है। आप सो जाना शुरू करते हैं, आपके मुंह और नाक में हवा का प्रवाह आंशिक रूप से अवरुद्ध हो जाता है और एक अजीब आवाज शुरू होती है। हालाँकि, स्नैपर को इसके बारे में नहीं पता होगा, लेकिन जो व्यक्ति उसके साथ सोता है, उसकी नींद पूरी तरह से परेशान होती है। आपको पता होना चाहिए कि सोते समय खर्राटे लेना प्राकृतिक नहीं है। यदि यह बहुत अधिक हो जाता है या इसे दिनों के लिए नजरअंदाज कर दिया जाता है, तो यह खतरनाक भी हो सकता है। तो स्निपर को तुरंत डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करनी चाहिए। खर्राटों का सीधा संबंध आपके दिल से होता है, जो बाद में दिल से संबंधित कई बीमारियों का कारण बन सकता है। लेकिन अगर यह अपने प्रारंभिक रूप में है, तो कुछ घरेलू उपाय अपनाकर इसे दूर किया जा सकता है।
खर्राटों का कारण आमतौर पर गंभीर नहीं होता है, जिसे आप जीवन शैली में थोड़ा बदलाव करके खत्म कर सकते हैं। अधिक वजन होना खर्राटों के कई कारणों में से एक हो सकता है। अधिक वजन वाले लोगों में खर्राटों की संभावना अधिक होती है। यदि आप अपने जीवन में स्वस्थ आहार के साथ नियमित वर्कआउट शामिल करते हैं, तो इससे आपको वजन कम करने और खर्राटों को रोकने में मदद मिलेगी।
अदरक एक विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी एजेंट के रूप में कार्य करता है, खर्राटों से राहत देता है। यह एक आम घर का बना सुपरफूड है, जो अपच और खांसी जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं को ठीक कर सकता है। अगर आप खर्राटों की समस्या से जूझ रहे हैं तो इससे छुटकारा पाने के लिए दिन में दो बार अदरक और शहद की चाय पिएं। यह बहुत फायदेमंद होगा।
यदि आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है, तो खर्राटों से छुटकारा पाया जा सकता है। अच्छी नींद से शरीर में मेलाटोनिन की मात्रा बढ़ती है। मेलाटोनिन वास्तव में एक हार्मोन है जो हमें नींद देता है। इस मामले में, आपको उन खाद्य पदार्थों को खाना चाहिए जो मेलाटोनिन में उच्च हैं। यह अनानास, केले और संतरे में प्रचुर मात्रा में होता है। खर्राटों को उनके द्वारा रोका जा सकता है।
