आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा रही है आपकी ये आदतें, कर सकती है किडनी को डैमेज
आपके गुर्दे यानी किडनी आपके शरीर के समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे शरीर से अपशिष्ट और अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में सहायता करते हैं। वे शरीर में पानी, लवण और खनिजों को स्वस्थ संतुलन में रखने के लिए एसिड को भी खत्म करते हैं।
यदि आप एक स्वस्थ संतुलन बनाए नहीं रखते हैं तो आपके न्यूरॉन्स, मांसपेशियां और शरीर के अन्य ऊतक खराब होने लग सकते हैं। नतीजतन, आपकी किडनी का ख्याल रखना बेहद ही महत्वपूर्ण है।
विटामिन की कमी वाले आहार का सेवन: कुछ विटामिन आपकी किडनी के लिए फायदेमंद होते हैं और इसकी कमी से नुकसान हो सकता है। किडनी की बीमारी वाले लोगों में विटामिन डी की कमी पाई गई है। विटामिन बी6 अन्य दवाओं के साथ लेने पर आपकी किडनी को स्वस्थ बनाए रखने में भी मददगार साबित होता है। प्रतिदिन 10-15 मिनट धूप में बैठने से विटामिन डी प्राप्त किया जा सकता है। सामन, छोले, आलू और अन्य स्टार्च वाली सब्जियों के साथ-साथ गैर-खट्टे फलों में विटामिन बी 6 पाया जा सकता है।
दर्द निवारक दवाओं का अत्यधिक उपयोग: लगातार सिरदर्द आपको दैनिक आधार पर गोलियों तक पहुंचने के लिए प्रेरित कर सकता है, लेकिन इसका आवयश्कता से ज्यादा उपभोग आपकी किडनी के लिए खतरनाक हो सकता है। हां, ये आपके दर्द और दर्द से राहत दिलाते हैं, लेकिन ये किडनी के कैंसर को भी ट्रिगर कर सकते हैं।
अपर्याप्त पानी : अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है। ये हमारी किडनी के कचरे को खत्म करने में मदद करते हैं। कम तरल और अधिक अपशिष्ट उत्पादों के कारण किडनी की पथरी और अन्य किडनी की समस्याएं हो सकती हैं। हर दिन 12 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।
प्रोसेस्ड फ़ूड का अत्यधिक उपयोग: हालांकि प्रोसेस्ड फ़ूड आपकी आधी रात की क्रेविंग को खत्म कर सकता है लेकिन ये आपकी किडनी के लिए हानिकारक हो सकते हैं। प्रोसेस्ड फ़ूड सोडियम और फास्फोरस में उच्च होते हैं, जो किडनी की क्षति में योगदान कर सकते हैं।
पर्याप्त व्यायाम नहीं करना: हर हफ्ते कम से कम तीन बार व्यायाम करने वाले लोगों में किडनी की पथरी होने की संभावना काफी कम होती है। सप्ताह में पांच दिन, दिन में 30 मिनट व्यायाम करने का एक बिंदु बनाएं।
अत्यधिक मात्रा में शराब का सेवन: यदि आप शराब के बिना नहीं रह सकते हैं, तो यह आपकी किडनी का अंत हो सकता है। अध्ययनों के अनुसार, प्रतिदिन चार से अधिक पेय पुरानी किडनी की बीमारी के जोखिम में दो गुना वृद्धि करते हैं।
अत्यधिक नमक का सेवन: उच्च नमक (सोडियम) वाले खाद्य पदार्थ और आहार आपके रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं, जिससे आपकी किडनी खराब हो सकती है। अपने भोजन में अधिक नमक डालने के बजाय, इसमें जड़ी-बूटियों और उसके मसालें डालें। यह आदत आपको समय के साथ अपने आहार में नमक जोड़ने से बचने में मदद करेगी।
